6月19日　気圧凸凹の日曜、午後の眠気はお昼寝を！

#本日のお天気とからだ

気圧凸凹の中、蒸し暑い東京の日曜日。どこを見ても紫陽花に出会える貴重な季節。湿度も気温も高い今日は、肌がベトっとしやすい日。冷房のみならず、風があたると冷えて関節など固まりやすいので、ベタついたら拭いてスッキリしましょう。だるさや眠気も出そうな日曜の午後、昼寝も良いです！

湿度が上昇で、不快指数が高いと感じたら

不快指数が上がると、自律神経が乱れやすくなります。
コロナ禍のマスクの影響も加わり、この2年は梅雨から夏の過ごし方にも工夫が必要ですね。
「ほっとすること」を一個で良いからやってみましょう。
呼吸ケアや香りを使うなど、自分がほっとすること探ししてみてね。
まずは、ふーっと息を吐いてみてね

汗ばむ季節になったら、冷えに注意！

夏日になる日が増えてくるシーズンです。
汗ばんだ日は、汗が蒸発した時に冷えて筋肉がキュッと固まりやすいです。
ウォーキング、ランニングの後のアフターケアが大切な季節になります。
足のつり、腰痛、首の寝違えが起きていたら、生活を振り返ってみてね。
治療的対処と一緒に、温める対処や冷えている生活を振り返ると、体調改善に繋がります。

足のつりには、特に温めたあとのふくらはぎマッサージがおすすめ

湿度が高い日のケア

▶︎ 肌を蒸しタオルで拭く
▶︎ 汗拭きシートも活用しよう
▶︎ 不快指数が上がって呼吸がみだれがち。吐く息に意識を集中
こちらも利用して

▶︎ 冷房で冷えたな？と思ったら首や足元は少し温める。首は何かを巻いておくと良いです

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