3月29日　春っぽいお天気、関東は急な雨の予報、冷えを感じたらお風呂リセット

#本日のお天気とからだ
【3/29】肌寒い朝を迎えた東京です。太陽が見えているけれど、急な雨の予報が出ています。この後気温は上がりそうなので、雨が降るとまた気温が下がるかもしれません。冷えたらお風呂リセットを。

思ったよりも長く、桜が楽しめていて嬉しいですね。スマホがあることで、気軽に写真が撮れるってすごいなーと改めて思います。
お花見散歩、冷えに注意してくださいね。

手足の冷えを感じたら、温めて動かす

急な気温変動で、冷房の中にいる事が増えているかもしれません。
冷えないように、首や手首、足首に一枚巻いておくなどの工夫が必要です。
もし、もう冷えているよーと言う方は、インナーマッスルをゆっくりジワリと動かしましょう。
肩、腕の冷えを感じたら、腕ぶらぶら

足の冷えを感じたら、じっくり内腿伸ばし

限定配信・春分の日のデトックス、足元からスッキリしよう

3月21日に配信した春分の日のデトックス、足元からスッキリしよう！では、股関節周りをほぐしながら、脚全体の血流やリンパの流れを回復できるワークを行いました。春分の日を境に、春本番となっていきます。動けるカラダ作りをしたい方におすすめです。
この記事を購入された方は、初月無料にて参加ができます。

チャプター
00:00 イントロ
01:45 脚のワイパー（色々）
08:30 四の字ワーク（太もも裏側＆お尻を伸ばす）
11:53 再び、脚のワイパー＆開脚
16:45 仰向け・骨盤（仙骨）を整えるワーク
20:07 紐を使って、太もも裏側とふくらはぎを伸ばすワーク
25:46 腕と肩甲骨のワーク（肩こりをスッキリさせる）
32:45 背骨のC字ワーク
33:40 エンディング

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