7月11日　高気温の地域は注意！外出を控えて呼吸ケアしよう

【7/11】 #本日のお天気とからだ
今日も朝からひどい暑さの東京です。予報が36度ということなので、体感気温はもっと上がりそう。午前１０時の体感気温が36度と出ています。外出時間を短くする、こまめな水分摂取をする、日差しをなるべく避ける、など意識的にする必要がありますね。
今日も呼吸ケアをしながら、お過ごしください。

気温上昇でだるさを感じたら

真夏日が続いてだるさを感じたら、お風呂リセットに加えて、ふくらはぎ&呼吸ケアをしよう。
床のワークで肩甲骨をゆるめてからやると、効果が長持ち。

ふくらはぎのユルメディケア

呼吸のユルメディトレーニング

肩甲骨を意識するユルメディトレーニング

湿度が高い日のケア

▶︎ 肌を蒸しタオルで拭く
▶︎ 汗拭きシートも活用しよう
▶︎ 冷房で冷えたな？と思ったら首や足元は少し温める。首は何かを巻いておくと良いです
▶︎ 不快指数が上がって呼吸がみだれがち。吐く息に意識を集中
こちらも利用して

10分時間が取れる人はこちら