本日のお天気とからだ

7月31日　暑さはまだまだ続きます、セルフケアしよう

#本日のお天気とからだ今日も強い日差しが照りつける1日になりそうです。沖縄から四国までは、傘マークで湿度がかなり高いです。息苦しさを感じそう。気温が高めの地域は、とにかくこまめな水分摂取、冷房との差を注意してお過ごしください。明日から8月、まだ暑さは続きます。セルフケアをして過ごそう！暑さに加えて、気圧急下降、全身のだるさには10分の呼吸ケアから暑さでだるいのか？気圧でだるいのか？区別がつきにくい時は、まず呼吸ケアから簡単肋骨叩き&肋骨呼吸 10分時間が取

7月30日　冷房から酷暑の屋外、体調管理の鍵は保湿と入浴

#本日のお天気とからだ今日も暑い1日になりそうですね。36度を超える予報が出ている地域もあります。冷房の中から、外出すると、体の冷えに気づく、という繰り返しが続きますね。肌の乾燥や、筋肉の強張りも起こりやすいので、入浴と保湿を丁寧にしよう。そしてこまめな水分摂取を心がけて週末をお過ごしください。乾燥を感じる前に保湿を！日差しが強く、室内の冷房で冷えて乾燥しやすい時期です。屋外では、汗が出ますので、その汗が蒸発する時に体温が下がります。こういった気温差を繰り返してい

7月29日　こんな暑さの時こそ、食べる、寝る、トイレ！

#本日のお天気とからだお天気が良いのは嬉しいけれど、やはり暑さが続くと体力が低下しやすいのでは？冷房の冷えはお風呂リセットがおすすめ。こんな時こそ、食べる、寝る、しっかりトイレに行く、というのを意識して過ごしたいですね。ペースの乱れは、自律神経のバランスにも影響するので、まずは自分の呼吸から。手足の冷えを感じたら、温めて動かす急な気温変動で、冷房の中にいる事が増えているかもしれません。冷えないように、首や手首、足首に一枚巻いておくなどの工夫が必要です。もし、もう

7月28日　冷えてるな？と感じたら、お風呂リセット

#本日のお天気とからだ今日も全国的に暑く、大気が不安定、という予報。急な雨もどこに降るのか分かりにくいですが、午後眠気が強まったり、湿度を感じたりしたら、注意した方が良いかも。冷房の中にいる時間も長くなると思うので、汗をかいた後や、雨に濡れた後の冷えには注意してね。冷えたら夜の入浴でリセット。手足の冷えを感じたら、温めて動かす急な気温変動で、冷房の中にいる事が増えているかもしれません。冷えないように、首や手首、足首に一枚巻いておくなどの工夫が必要です。もし、もう

7月27日　急な雨に注意する地域が今日もあります、湿度対策&自律神経を整えよう

#本日のお天気とからだ今日もお天気が不安定な地域が多いようです。名古屋は今大雨。湿度が高い日が続くので、疲労が増す傾向があります。睡眠とこまめな水分摂取を意識してお過ごしください。我が家は夏休みも7日目となり、ペースが大きく変わっています。お天気のみならず、家族との時間も自律神経調整が必要。湿度が高い日のケア▶︎ 肌を蒸しタオルで拭く ▶︎ 汗拭きシートも活用しよう ▶︎ 冷房で冷えたな？と思ったら首や足元は少し温める。首は何かを巻いておくと良いです ▶︎ 不快指

7月26日　雨が強く降る地域は、午後からの眠気に注意！

#本日のお天気とからだ気圧の凸凹は地域によってかなり違う様子。東京の雨が朝からひどく、台風みたいな雨音です。昨夜も湿度が高めで、空気が重いので、寝苦しかったのでは？睡眠不足な人は、ランチ後にちょっと眠くなるかも？午後からどよんとしたら、スッキリした香りを嗅いだり、ふくらはぎ伸ばしや肋骨呼吸を湿度が高い日のケア▶︎ 肌を蒸しタオルで拭く ▶︎ 汗拭きシートも活用しよう ▶︎ 冷房で冷えたな？と思ったら首や足元は少し温める。首は何かを巻いておくと良いです ▶︎ 不快指数が

7月25日　月曜スタート、自分のペースに戻す呼吸ケアを！

#本日のお天気とからだ猛暑日になりそうな朝ですね。気圧は大きな凸凹はないですが、今日も急な雨になる地域があるそう。雲が急に厚くなったら要注意！暑さの中の月曜スタートで、気持ちの切り替え難しいかもしれません。スッキリした香りをお供に、呼吸ケアして自分のペースを整えてスタートしよう。月曜日は、自分のペースに土日は、休息と思っても、家事育児、外出などでペースが乱れることも多いかもしれません。そして、夏休みを迎えて、子ども達のペースもイレギュラーになりがち。自分だけの

7月24日　再び真夏、こまめな水分摂取&保湿も忘れずに

#本日のお天気とからだ朝から暑い東京です。今日は久々に気圧安定マークが全国に拡がっています。雲が多い地域もありますが、先週と比較したら、夏を感じます。再び、暑さ対策が必要な毎日ですね。冷房の乾燥&冷えには注意を。首の寝違え、足のつり、ギックリ腰など起こしやすく、汗の後の冷房が引き金になる事も。汗ばむ季節になったら、冷えに注意！夏日になる日が増えてくるシーズンです。汗ばんだ日は、汗が蒸発した時に冷えて筋肉がキュッと固まりやすいです。ウォーキング、ランニングの後のア

7月23日　急な雨に注意、室内でもこまめな水分摂取を！

#本日のお天気とからだ今日明日は気圧がちょっと安定しているので、だるさの質が変わりそう。昨日も今日も地域によっては雨がざーっと降るそう。年々、南国化してきているな、と感じる日本です。気温は真夏、日差しも強め、適切な対策をして、お出かけください。こまめな水分摂取は室内でも忘れずに。こめまな水分摂取を！(夏の水分摂取) 喉が乾いてからごくごく飲むよりも、喉の渇きを感じる前の、こまめな水分摂取をお勧め。唾液が少ないと感じたら、まず、水分を口に含もう。汗で体内のミネラ

7月22日　夏休みでペースの乱れ、気圧凸凹はセルフケアを！

#本日のお天気とからだ昨夜から湿度が上昇してきた東京です。気圧は凸凹している金曜日。子ども達の夏休み一週目、お昼ご飯やスケジュールに思考を使うことが増えてくるから、疲れを感じたら、肋骨呼吸＋好きな香りを。気温と湿度が高い地域も多く、東日本は傘マーク。なかなかスッキリできない人はセルフケアを。夏休みで頭が疲れていませんか？子ども達の長い夏休みがはじまりました。色んなご家庭で、色んな調整があると思います。お昼ご飯をどうするのか？という大きなテーマに加え、アクティビ

7月21日　気圧凸凹、息苦しさを感じたら呼吸ケアを！

#本日のお天気とからだ気圧は相変わらず不安定な凸凹、急な雨という予報がチラホラ。眠気やだるさが増すような気圧配置。スッキリした香りやあーいい匂いー！と感じる香りに浸るのも良いです。息苦しさを感じたら、まずは息を吐いて、吐きにくさを感じたら、肋骨ゆるめてみよう。足のだるさはふくらはぎ緩めを。眠気やダルさにスッキリする香りお天気が凸凹していると、仕事モードにスムーズに入れないなどあるかも。香りの力を借りて、呼吸コンディショニングをすると、案外乗り切れるかも！スッキリ

7月20日　今日は割と安定、明日また気圧凸凹不安定、自律神経を整えよう！

#本日のお天気とからだ土用の入り、8/6までは調整期間。今日より明日の方が気圧警戒マークで注意報。安定しない日々が続いて、昨日も各地で豪雨に。被害が拡がりませんように。湿度、温度の変動に体がついて行かない人も多いかも。夏と梅雨が繰り返しているような感じで、自律神経も乱れがち。症状別ケアしよう。気圧凸凹には、症状別ケアを ▶︎耳の不調 ▶︎頭痛 ▶︎体のだるさ ▶︎足のだるさ気圧凸凹の最中は、ふくらはぎと呼吸ケア今日みたいなお天気は、足のだるさや、背中や肩

7月19日　全国的に気圧警戒マーク、だるさが増したら症状別ケアをしよう

#本日のお天気とからだ連休明けは全国的に不安定、九州の雨がひどいですね。被害が広がりませんように。今日も雨雲が長く日本全国に被っており、気圧も警戒マークの真っ赤。連休でペースが乱れたり、お子さん夏休みに入り、色々変化する時期でもあります。呼吸ケアで自分のペースを忘れずに！症状別ケアで乗り切ろう。連休明けスタートに基礎代謝向上切り替えをスムーズに休み明けモードへ呼吸から代謝を向上しよう効率良い全身運動約10分足指、ふくらはぎ、股関節、横隔膜、肩甲骨、肋骨のルーティ

7月18日　海の日も天気の急変に注意して、濡れたら乾かし、冷えたら温めよう

#本日のお天気とからだ急に暑くなったー！という声が聞こえてきます。先週は本当に梅雨のようでしたね。今日も天気の急変がありそうで、雨雲が移動中。濡れたら、乾かして冷えたら温める。特に首の付く箇所は丁寧に！意外に忘れがちな保湿！夏場の保湿も丁寧に。特に汗をかいた後の冷えた場所は、乾燥もしています。手足の冷えを感じたら、温めて動かす急な気温変動で、冷房の中にいる事が増えているかもしれません。冷えないように、首や手首、足首に一枚巻いておくなどの工夫が必要です。もし、もう

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7月31日 暑さはまだまだ続きます、セルフケアしよう

7月30日 冷房から酷暑の屋外、体調管理の鍵は保湿と入浴

7月29日 こんな暑さの時こそ、食べる、寝る、トイレ！

7月28日 冷えてるな？と感じたら、お風呂リセット

7月27日 急な雨に注意する地域が今日もあります、湿度対策&自律神経を整えよう

7月26日 雨が強く降る地域は、午後からの眠気に注意！

7月25日 月曜スタート、自分のペースに戻す呼吸ケアを！

7月24日 再び真夏、こまめな水分摂取&保湿も忘れずに

7月23日 急な雨に注意、室内でもこまめな水分摂取を！

7月22日 夏休みでペースの乱れ、気圧凸凹はセルフケアを！

7月21日 気圧凸凹、息苦しさを感じたら呼吸ケアを！

7月20日 今日は割と安定、明日また気圧凸凹不安定、自律神経を整えよう！

7月19日 全国的に気圧警戒マーク、だるさが増したら症状別ケアをしよう

7月18日 海の日も天気の急変に注意して、濡れたら乾かし、冷えたら温めよう