メンタル対策を始めて4年目にして
ようやく改善した自覚があるのだけど

瞑想や読書、仏教関連の思想やACT、サプリなど
対策案を日常的に複数使う＆
「今日のメンタルは○○だから→よし内観を使おう！」みたいに
状況でツールを使い分けられるようになったのが
かなり大きいのかもなぁって