＃習慣化

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習慣化に成功したノウハウや考え方をまとめます。ハードル低く習慣化を達成できるノウハウの共有を目指します。

運営しているクリエイター: 放送作家　村松浩介

#成功

これをやめれば習慣化はカンタン！実際に６年続いている方法

習慣化するためには、不真面目さが必要です。３日で１ユニットと言う考え方を使ってあなたが習慣化したいことをカンタンに習慣化してなりたい自分になりましょう！もっと詳しく３日で１ユニットと言う考え方について知りたい方はこちらをどうぞ。他にもストレスなく習慣化するために知っておきたいコツがあります。詳しく知りたい方はこちらの記事をどうぞ。最後までお読み頂きありがとうございます。記事を見てなかなか楽しめたかもという方は『スキボタンを』今後もちょっぴり期待

習慣化は”不真面目”な方ができる？怒られそうだけど習慣化できればそれで良い。

不真面目こそが習慣化のカギ日本人は真面目すぎると言われます。それゆえ自分で自分のクビを絞めがちです。そうではなく、不真面目で良いんだ！くらいの気持ちで取り組みましょう。実際、その方が簡単に続きますし、続けば結果が出ます。結果が出ると嬉しいので続けることはさらに簡単になります。さらにはこの成功体験をすれば他のことも、同じやり方で習慣化できます。あなたが１日にできることには限りがあります。だからこそ「絶対やる」と言うことは作るべきではないのです

それが習慣化できるかどうかは、最初の頃で決まる

注意すべきは最初の頃いざ習慣化を始める時はやる気満々なので無理なスケジュールを組みがちです。毎日やる！と言うスケジュールの組み方は忙しい大人には不向きです。この組み方をした時点で習慣化の失敗が確定します。この時にそのまま突っ走らず、３日で１ユニットと言う考え方を取り入れてみることをお勧めします。習慣化で頑張ること（例：腹筋など）は、すぐに結果は出ません。それならば気長にやるか！と言う心持ちでゆったり余裕を持って取り組めるようにしましょう。だ

ダラシなくても習慣化が簡単にできる方法【６年間続いているやり方公開】

１日ではなく、３日を１ユニットとして考えるメリットこのスケジュールだと１日の余白があります。実はこの余白こそが習慣化の鍵です。１日の余白があれば、１日目：腹筋やる２日目：腹筋やる３日目：休みと言うふうに行うことができます。毎日やらなくても良い＝休みがある！と思えると心に余裕ができます。１〜２日が辛くても休みの３日目があるから頑張れます。この「休み」を設けておくことが意外と効果を発揮します。もっと詳しく知りたい方はこちらをどうぞ。

持続率がグンと上がる！【自分に優しい習慣化のワザ】

スケジュールのポイントは○○を入れることです・自分に無理をさせないこと・ストレスを減らすことこれが習慣化のポイントになることはお分かりいただけたかと思います。それでは、それを意識しつつどのようにスケジュールを組み立てれば良いのか？をお伝えします。結論、３日を１つのユニットとして考えると言うやり方がおすすめです。例えば、腹筋をやることを習慣化したいとします。大抵、１日＠回やる！毎日やる！と言う目標を立てます。これを３日のうち２日やる。１日は

もう絶対、三日坊主にならない！方法

スケジュールがストレスになっているかも何か新しいことを習慣化する時に最初にスケジュールを組んだりしませんか？そのスケジュールを作る時は「新しい自分になるんだ！」とやる気がみなぎっていますよね。これは通常の自分とは違う状態で、テンション高めの異常な状態です。そのため最初に習慣化するべく組み立てるスケジュールはかなり無理する前提で作ってしまいがちです。これが原因で三日坊主になったり、何かのきっかけでできなかったりすると一気に冷めて、やめてしまうこ