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＃習慣化

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習慣化に成功したノウハウや考え方をまとめます。ハードル低く習慣化を達成できるノウハウの共有を目指します。
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放送作家　村松浩介

ダラシなくても習慣化が簡単にできる方法【６年間続いているやり方公開】

１日ではなく、３日を１ユニットとして考えるメリット このスケジュールだと１日の余白があります。 実はこの余白こそが習慣化の鍵です。 １日の余白があれば、 １日目：腹筋やる ２日目：腹筋やる ３日目：休み と言うふうに行うことができます。 毎日やらなくても良い＝休みがある！ と思えると 心に余裕ができます。 １〜２日が辛くても 休みの３日目があるから頑張れます。 この「休み」を設けておくことが意外と効果を発揮します。 もっと詳しく知りたい方はこちらをどうぞ。

放送作家　村松浩介

持続率がグンと上がる！【自分に優しい習慣化のワザ】

スケジュールのポイントは○○を入れることです ・自分に無理をさせないこと ・ストレスを減らすこと これが習慣化のポイントになることは お分かりいただけたかと思います。 それでは、それを意識しつつ どのようにスケジュールを組み立てれば良いのか？をお伝えします。 結論、３日を１つのユニットとして考える と言うやり方がおすすめです。 例えば、腹筋をやることを習慣化したいとします。 大抵、１日＠回やる！毎日やる！ と言う目標を立てます。 これを ３日のうち２日やる。１日は

放送作家　村松浩介

もう絶対、三日坊主にならない！方法

スケジュールがストレスになっているかも 何か新しいことを習慣化する時に 最初にスケジュールを組んだりしませんか？ そのスケジュールを作る時は 「新しい自分になるんだ！」とやる気がみなぎっていますよね。 これは通常の自分とは違う状態で、 テンション高めの異常な状態です。 そのため 最初に習慣化するべく組み立てるスケジュールは かなり無理する前提で作ってしまいがちです。 これが原因で三日坊主になったり、 何かのきっかけでできなかったりすると 一気に冷めて、やめてしまうこ

放送作家　村松浩介

【習慣化のコツ】続かない人必見！【６年続いた方法】

結論、絶対やる！必ず成し遂げる！と言う熱い思いが 習慣化を妨げている可能性があります。 毎日絶対！があなたのクビを締める なぜなら、あなたが続けたいことが習慣化した時には 「熱量がなくても続けられる状態」になっていて、 最初の熱量がなくても簡単に続けられるようになっているからです。 筆者が数々のことの習慣化に成功したからこそわかるのは 習慣化に成功すると ほぼストレスなく、息をするようにできるようになります。 それにも関わらず、 習慣化しよう！と始める頃は意気込み

放送作家　村松浩介