集中力が続かない人がやるべき脳に良い習慣

こんな悩みがある人は

・集中力が続かない
・ぼんやりして時間が過ぎる
・内容が頭にスラスラ入らない

実は脳は怠け者

1．生活リズムは変化させない方がいい
　→決まった時間に起きて、寝る。

2．脳は基本的に怠け者で楽をしたがる
　→強制して行動する環境を作る。

3．脳にもウォーミングアップが必要
　→朝一で早く起きるだけじゃ脳は目覚めない。

脳の活動を安定させる方法

朝は一定の時間に起きて、まず「手・足・口」を動かすウォーミングアップをする。※2つは実行した方がいい

【オススメ】
・散歩
・部屋の片付け
・料理
・音読（10分以上）

時間をより効果的に使うためにも、朝の良い習慣を作りましょう。