ゆるゆる通信11月上巻

皆様おはこんばんにちは、沙結です。
季節はすっかり冬に近付きもう11月。
世間様では自粛ムード続くハロウィンも終わり、我が家ではケルト・ウィッカのお祭りでもありハロウィンの原型となったと言われるサヴィン祭をお祝いしました！

しかし昨今毎年言われてますが…案の定、今年の気候もおかしなもので10度台にいたと思ったら20度後半まで上がる日があったりと中々体調に響きそうな日々ですよね。

そんな時に使えるオススメの薬膳食材3種を今日はご紹介していきます！

1.南瓜

あれ？生姜じゃないの？と思った皆様、実はかぼちゃもおすすめなんです！！
生姜は温める力が強いので夜食べたりすると寝付きが悪くなったり…なんてことになっちゃったりするのですが、その点かぼちゃは生姜よりも血の巡りを良くする効果が弱く優しい甘さが身体の疲れを解して緊張を取りホッと一息付かせてくれます。
またイライラや浮腫にも効果があるのでこれからの季節ちょこちょこ食べていくのがオススメですよ〜

2.山芋

山芋って中々家で食べる機会の少ない食材ですが、実は乾燥にとても効果があり夏疲れや日々の温度変化によるヤル気ダウンにも効果があります。
肌以外にも髪や爪なんかの乾燥にも効果があるので夏の紫外線ダメージケアもしつつ心を労ることの出来る滅茶苦茶オススメ食材です！
特にオススメの1品は山芋の竜田揚げ風、フライパンにいつもより多めに油を敷いて片栗粉を付けた輪切りの山芋を焼くだけの簡単料理。
お好みでカレー粉やあおさを振っても‎👍🏻 ̖́-‬

3.卵

これはもう今というか1年中オススメの食材です！
昔はコレステロールを上昇させるから1日1個以上食べちゃダメ〜なんて言われてたらしいですが、最近の研究では『関係性は無し』との事ですので安心して卵を食べましょう。
妊婦さんにもお子さんにも、昔から風邪には卵粥〜卵酒〜なんて言うくらい体調不良の人にもオススメです。
ただし…栄養価が高いのでカロリー制限なんかをされてる方は注意です！

ちなみに最近の私は温活を兼ねて腹巻とパジャマレギンスを買いました、代謝が上がりすぎてちょっとした買い物でも汗だくです:( ;´꒳`;):
最近始めた釣りも楽しんで割と毎日充実した生活中です。
(但し水面の照り返しと遮るものの無い日光に恐怖している模様)

ではでは次回はまた月末付近に。
皆様元気でまたお会いしましょう！