健康関連

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【健康】薬草（アロマ、ハーブ、生薬）、漢方薬、森林浴（フィトンチッド）、ダイエット、ヨガ、瞑想、気功、風邪予防、ヴィム・ホフ、断食、冷え性、マクロビオティックなどなど

運営しているクリエイター: 瞑想する人　コノハ太郎　【瞑想とヨガ】

#ダイエット

健康ネタについて整理。瞑想、ヨガ、運動、ファスティング（断食）、アロマテラピー

マガジン：健康関連瞑想　瞑想が心身の健康に良い、エピジェネティクスの観点からも優れた効果があるなどと言われるようになっています。ストレスマネジメント、免疫機能、自律神経、脳、学習、美容、アンチエイジング、睡眠の質､､､などなどにポジティブな効果があると巷では言われています。エビデンスについては確認していませんが、瞑想によってメラトニンや若返りホルモンと呼ばれているDHEAが増加するなんてことも言われています。　ただ瞑想は作用が「繊細」なところもあり、たとえば筋肥

【痩せ菌！？】腸活ダイエット。短鎖脂肪酸、腸内細菌叢を重視。瞑想やヨガにも良い健康的な食事法

　個人的なことですが、最近、腸内細菌（痩せ菌）の状態（腸内フローラ）や短鎖脂肪酸を意識するダイエット方法（食事方法）の評判をたくさん聞く機会が続きました。久しぶりに会って「なんか痩せた？」と思う人が、実は腸活ダイエットを続けていたということなどあります。効果が高くて成功しやすいダイエット法のようです。それで興味を持ったので、この「腸活ダイエット」について、聞いたり調べたりしたことをメモしておきます。ダイエット、健康的な食事法に興味がある人の参考になれば。関

断食の可能性。アスリートと断食（ファスティング）？

　断食（ファスティング）についての覚え書き。私は月に1~2回程度は、1日もしくは1日半断食のような短い断食をしようかなと考えています（たまにはもっと長めに）。関連note：16時間断食でオートファジーを活性化！？　胆石など副作用についても【断食（ファスティング）】断食の方針について　魑魅魍魎系の信仰やスピリチュアルの人たちがやるような、宗教苦行系の断食はやらないです。断食による重大な健康被害のリスクもあります。死亡例や後遺症が残った例もあります。リスク、

リンゴダイエットについて。エドガー・ケイシー療法の断食・腸活法？

　前回の「16時間断食でオートファジーを活性化」のnoteでエドガー・ケイシー（ケイシー療法）の「リンゴダイエット」にちょっと触れたので、それについて。リンゴダイエット　スピリチュアル界隈でエドガー・ケイシーという人が知られています。デタラメな予言などで知られるサイキックの人です。その信奉者によって「ケイシー療法」というのが提唱されていて、リンゴダイエット（りんご断食）はそれで行われるものです。正式なやり方は他を参考にしてほしいのですが、とりあえずは、3日間リン

16時間断食でオートファジーを活性化！？　胆石など副作用についても【断食（ファスティング）】

　健康の分野だけでなく、瞑想、ヨガ、スピリチュアルの分野の人たちの中にも断食（ファスティング）に関心ある人もいるようです。私は断食については慎重な態度ではありますが、肯定的であり、興味があります。断食の医学的なエビデンスはまだまだ不足しているようです。研究によってエビデンスが積み重なっていってほしいと願っています。関連note：断食療法（ファスティング）の体験談。断食と瞑想しかしダイエット（痩身、減量）目的での安易な断食には反対です。健康被害がありえるからです。

【便秘解消】便秘について

　以前の情弱ビジネスの漢方ダイエット・防風通聖散のnoteに関連して、ちょっと。　あまり健康とか漢方薬とか風邪予防とかについて投稿しない方がいいとは自分でも思っているのですが、便秘に悩む人について以前からうすうす思っていることがあり、、、。おすすめサイト↓↓ ・知って得する！腸活コラム（健栄製薬株式会社）特に痩身、ダイエットに関心のある女性の場合　便秘の原因には様々なものがあります。食事内容、ストレス･自律神経、生活習慣、老化による機能低下､､､などなど。女

【注意】漢方ダイエット？「防風通聖散」について。副作用、健康被害、腸が黒くなる！？大腸メラノーシス【情弱ビジネス】

　ダイエット（減量、痩身、美容）で、漢方薬を利用する「漢方ダイエット」に関心を持つ人が多いようです。　この漢方ダイエットで注目されているのが、とくに「防風通聖散」という漢方薬です。女性でこれを気軽に用いようとする人が多いようです。実際に最も売れている漢方薬の一つのようです。　でもこれは副作用、健康被害もありえます。ネットで宣伝を多く見ますが、この漢方ダイエットの防風通聖散については、情報弱者から搾取する意図が感じられます。スピリチュアル系と同じです。　情弱ビ

「風邪」予防・対策！！　②　食事・栄養成分（ビタミンB2、ビタミンD）、コラーゲン（ボーンブロス）のスープ

前回の続きです。気休めにしかならないと思いますが、「風邪」の予防・対策についてです。　#Novel風邪・風邪予防対策要は食事など健康的な生活習慣に気をつけ、あとはいろいろと良さそうな工夫をしようということです。今回のnoteでは、食事・栄養について。特にビタミンB2とビタミンDについて触れています。「風邪」予防　孫子の兵法に「正をもって合し、奇をもって勝つ」という言葉があります。ここではこれを「風邪予防は正攻法を土台として、あとはいろいろ良さそうな工夫す

断食療法（ファスティング）の体験談。断食と瞑想

自己流の断食（ファスティング）の体験談です。瞑想やヨガをやっていたり、健康法に関心のある人の中には断食に関心がある人もいるのではないでしょうか。 3年前の話なのですが断食で長引く口角炎が治った体験談です。もちろん医学的なエビデンスは無く、あくまで個人の感想です。また本記事で断食を推奨しているわけでもないです。知識のない断食の実践は健康被害のリスクがあると考えています。私は減量目的などで安易に断食することには反対です。界隈にはトンデモが多いわけだけれども、、、断食

森林浴（フィトンチッド）と瞑想・ヨガ。森林浴の効果を得る方法。

　瞑想はできれば自然の多い環境でした方が質が高まりやすいと感じています。自然のイメージには、草木、そよ風、小川のせせらぎ、鳥のさえずりなどありますが、この場合には特に樹木の多い環境です。樹木の香りが漂うような環境です。樹木の多い自然環境では、フィトンチッドの効果（森林浴効果）が望めます。フィトンチッドとは？森林浴の成分　フィトンチッド（phytoncide）とはphyto（植物）とcide（殺す）で、害となる虫や菌類から身を守るために植物が放出する物質と説明されま

【瞑想でやせる？】ダイエット（減量、痩身）と瞑想・ヨガ？

今回はダイエット（減量）と瞑想についてです。瞑想はダイエットに役立つのでしょうか？　今日、瞑想は心身の健康などに有益であることを示す研究も増えており、著名人を始め多くの人が実践するようになっています。　私も瞑想の効果を実感する人の一人です。私は酷いうつ不安からの回復に役立ったと感じています。瞑想のうつ不安への効果に関しては諸説あり、効果が実感されにくい場合もあるようですが、私にはかなり効果がありました。瞑想の効果について調べると「ダイエットに役立つ」「瞑想（マ