健康ネタについて整理。瞑想、ヨガ、運動、ファスティング（断食）、アロマテラピー

マガジン：健康関連 瞑想　瞑想が心身の健康に良い、エピジェネティクスの観点からも優れた効果があるなどと言われるようになっています。 ストレスマネジメント、免疫機能、自律神経、脳、学習、美容、アンチエイジング、睡眠の質､､､などなどにポジティブな効果があると巷では言われています。 エビデンスについては確認していませんが、瞑想によってメラトニンや若返りホルモンと呼ばれているDHEAが増加するなんてことも言われています。 　ただ瞑想は作用が「繊細」なところもあり、たとえば筋肥

断食の可能性。アスリートと断食（ファスティング）？

　断食（ファスティング）についての覚え書き。 私は月に1~2回程度は、1日もしくは1日半断食のような短い断食をしようかなと考えています（たまにはもっと長めに）。 関連note：16時間断食でオートファジーを活性化！？　胆石など副作用についても 【断食（ファスティング）】 断食の方針について　魑魅魍魎系の信仰やスピリチュアルの人たちがやるような、宗教苦行系の断食はやらないです。 リスク、デメリットを把握した上で正しくマネジメントされた断食に興味があります。 断食の要点

リンゴダイエットについて。エドガー・ケイシー療法の断食・腸活法？

　前回の「16時間断食でオートファジーを活性化」のnoteでエドガー・ケイシー（ケイシー療法）の「リンゴダイエット」にちょっと触れたので、それについて。 リンゴダイエット　スピリチュアル界隈でエドガー・ケイシーという人が知られています。 デタラメな予言などで知られるサイキックの人です。 その信奉者によって「ケイシー療法」というのが提唱されていて、リンゴダイエット（りんご断食）はそれで行われるものです。 正式なやり方は他を参考にしてほしいのですが、とりあえずは、3日間リン

16時間断食でオートファジーを活性化！？　胆石など副作用についても 【断食（ファスティング）】

　健康の分野だけでなく、瞑想、ヨガ、スピリチュアルの分野の人たちの中にも断食（ファスティング）に関心ある人もいるようです。 私は断食については慎重な態度ではありますが、肯定的であり、興味があります。 断食の医学的なエビデンスはまだまだ不足しているようです。研究によってエビデンスが積み重なっていってほしいと願っています。 関連note：断食療法（ファスティング）の体験談。断食と瞑想 しかしダイエット（痩身、減量）目的での安易な断食には反対です。健康被害がありえるからです。

都内診断、98％ビタミンD不足　食生活の変化影響か https://nordot.app/1038369223466189659 検査方法について指摘があるけれども気になることではある 関連：「風邪」予防・対策！！食事・栄養成分（ビタミンB2、ビタミンD）､､､ https://note.com/konohameisou/n/n180ea6c337e9

【便秘解消】便秘について

　以前の情弱ビジネスの漢方ダイエット・防風通聖散のnoteに関連して、ちょっと。 　あまり健康とか漢方薬とか風邪予防とかについて投稿しない方がいいとは自分でも思っているのですが、便秘に悩む人について以前からうすうす思っていることがあり、、、。 おすすめサイト↓↓ ・知って得する！ 腸活コラム（健栄製薬株式会社） 特に痩身、ダイエットに関心のある女性の場合　便秘の原因には様々なものがあります。食事内容、ストレス･自律神経、生活習慣、老化による機能低下､､､などなど。 女

【 保存版 】ヴィム・ホフ・メソッドの呼吸法のやり方、実践法。 ヨガや瞑想にも活用できる？

　この瞑想する人noteでもしばしば触れているヴィム・ホフ・メソッドの呼吸法の実践についての簡単な要約。 関連note：ヴィム・ホフ・メソッドとは？　呼吸法、効果、心身への影響や危険性についても 　今日では世界中で、ヨガや瞑想、スピリチュアル､､､などの界隈でも興味を持つ人が増えているようですね。 そもそもヴィム・ホフ Wim Hof（アイスマン） さんも、けっこうスピリチュアルな人のようだし。 　私としては、このような呼吸法について気軽に触れるのは、その心身への特有の

「透視リーディング」の便秘対策？ 眠れる予言者 エドガー・ケイシー療法？

　最近、生薬・漢方に関するものが続いたのですが、ちょっと関連してふと思い出したことがあります。 エドガー・ケイシーの透視リーディング療法？　スピ系に詳しい知人の話で、腹痛が生じるほどの便秘が「エドガー・ケイシー療法」で改善したと聞いたことがあります。（あくまで本人の感想です） 　主にオリーブ油と（薬用）ニンジンとショウガを活用したようです。 エドガー・ケイシーというのは、スピ界隈では今やブームは去って古典になりましたが、日本沈没予言などで有名な人です。 　ケイシー療法で

「風邪」予防・対策！！　③　鼻うがい、漢方･生薬、蜂蜜など。ヨガや瞑想も

前回の続き。#Novel風邪・風邪予防対策 孫子の兵法に「正をもって合し、奇をもって勝つ」とあります。 　風邪予防についてならこれは「正攻法を土台として、あとはいろいろ良さそうな工夫する」ということでしょう。 　正攻法とは食事、睡眠、ストレス管理、寒い時期は身体を冷やさないなどといった根本的な生活習慣、体調管理に注意するということです。 （睡眠やストレス管理、免疫のためには瞑想やヨガも良いことでしょう、きっと！） 前回は土台となる「正攻法」の要素の一つである食事（栄養）

「風邪」予防・対策！！　②　食事・栄養成分（ビタミンB2、ビタミンD） 、コラーゲン（ボーンブロス）のスープ

前回の続きです。 気休めにしかならないと思いますが、「風邪」の予防・対策についてです。 　#Novel風邪・風邪予防対策 要は食事など健康的な生活習慣に気をつけ、あとはいろいろと良さそうな工夫をしようということです。 今回のnoteでは、食事・栄養について。 特にビタミンB2とビタミンDについて触れています。 「風邪」予防　孫子の兵法に「正をもって合し、奇をもって勝つ」という言葉があります。 ここではこれを「風邪予防は正攻法を土台として、あとはいろいろ良さそうな工夫す

「風邪」予防・対策！！　①　症状について

　年明けて希望に満ちた新しい風が吹いてもらいたいものです。 本当に良い年になりますように！！ 今年の干支（えと）は癸卯（みずのと う）です。 とのことです。そのようでありますように！ 引用元↓↓ お餅の時期です。 さて今年初noteが、新しい「風邪」についてです。なんということでしょうか。 私の周囲でも感染発症者がちらほら、ちらほら、ちらほらと報告されています。 また身命をかけて、このひどい状況の最前線で戦っておられる医療関係者、エッセンシャルワーカーの皆様の大変

生命エネルギー実践用の生薬やハーブの配合？

健康滋養を目的として常用するものではなくて、生命エネルギーの実践における呼吸法や瞑想法に役立つような生薬やハーブやその配合はあるのか？ つまり、即効性を重視し呼吸法や瞑想の前に服用するようなものとして。 もちろん、違法なものやサイケデリクスではなくて。 麻黄みたいなものも除外したい。 #思索の備忘・メモ 関連note 第一候補 ―― 人参（Panax ginseng）中国伝統医薬や漢方に用いられるものの内で、該当するのは「補気」にもちいられる生薬であり、1番の候補は