健康関連

健康ネタについて整理。瞑想、ヨガ、運動、ファスティング（断食）、アロマテラピー

マガジン：健康関連瞑想　瞑想が心身の健康に良い、エピジェネティクスの観点からも優れた効果があるなどと言われるようになっています。ストレスマネジメント、免疫機能、自律神経、脳、学習、美容、アンチエイジング、睡眠の質､､､などなどにポジティブな効果があると巷では言われています。エビデンスについては確認していませんが、瞑想によってメラトニンや若返りホルモンと呼ばれているDHEAが増加するなんてことも言われています。　ただ瞑想は作用が「繊細」なところもあり、たとえば筋肥

断食の可能性。アスリートと断食（ファスティング）？

　断食（ファスティング）についての覚え書き。私は月に1~2回程度は、1日もしくは1日半断食のような短い断食をしようかなと考えています（たまにはもっと長めに）。関連note：16時間断食でオートファジーを活性化！？　胆石など副作用についても【断食（ファスティング）】断食の方針について　魑魅魍魎系の信仰やスピリチュアルの人たちがやるような、宗教苦行系の断食はやらないです。リスク、デメリットを把握した上で正しくマネジメントされた断食に興味があります。断食の要点

【便秘解消】便秘について

　以前の情弱ビジネスの漢方ダイエット・防風通聖散のnoteに関連して、ちょっと。　あまり健康とか漢方薬とか風邪予防とかについて投稿しない方がいいとは自分でも思っているのですが、便秘に悩む人について以前からうすうす思っていることがあり、、、。おすすめサイト↓↓ ・知って得する！腸活コラム（健栄製薬株式会社）特に痩身、ダイエットに関心のある女性の場合　便秘の原因には様々なものがあります。食事内容、ストレス･自律神経、生活習慣、老化による機能低下､､､などなど。女

【保存版】ヴィム・ホフ・メソッドの呼吸法のやり方、実践法。ヨガや瞑想にも活用できる？

　この瞑想する人noteでもしばしば触れているヴィム・ホフ・メソッドの呼吸法の実践についての簡単な要約。関連note：ヴィム・ホフ・メソッドとは？　呼吸法、効果、心身への影響や危険性についても　今日では世界中で、ヨガや瞑想、スピリチュアル､､､などの界隈でも興味を持つ人が増えているようですね。そもそもヴィム・ホフ Wim Hof（アイスマン）さんも、けっこうスピリチュアルな人のようだし。　私としては、このような呼吸法について気軽に触れるのは、その心身への特有の

「風邪」予防・対策！！　③　鼻うがい、漢方･生薬、蜂蜜など。ヨガや瞑想も

前回の続き。#Novel風邪・風邪予防対策孫子の兵法に「正をもって合し、奇をもって勝つ」とあります。　風邪予防についてならこれは「正攻法を土台として、あとはいろいろ良さそうな工夫する」ということでしょう。　正攻法とは食事、睡眠、ストレス管理、寒い時期は身体を冷やさないなどといった根本的な生活習慣、体調管理に注意するということです。（睡眠やストレス管理、免疫のためには瞑想やヨガも良いことでしょう、きっと！）前回は土台となる「正攻法」の要素の一つである食事（栄養）

【寒い時期の体調管理】葛根湯、小柴胡湯加桔梗石膏など漢方薬や生薬。龍角散や浅田飴。アロマテラピー、瞑想、ヨガ

新型コロナの流行が止むことなく寒さの厳しい時期になってしまいました。体調管理をしっかりして、通常の感冒、インフルエンザにも備えなければなりません。　#Novel風邪・風邪予防対策さらに「光の戦士」「デジタルソルジャー」といった魑魅魍魎がまき散らかすスピリチュアルと陰謀論の組み合わさったキモいデマからも身を守らなければなりません。本当にメチャクチャなストレスフルな社会状況です。関連note：【宇宙の導き！？】スピ系おすすめブログ･記事。瞑想やヨガの人も読んでみて

【身体の痛みをとる】気功瞑想法。関節痛や骨折の痛みにも？

気功瞑想の紹介です。身体に痛みがある人は一度ためしてみて下さい。万人向けかは分からないです。人によっては、症状･原因によっては、まったく効かないこともあると思います。痛み以外にも体調管理としてもいいかもしれません。行う瞑想法は、ようは有名な白隠禅師の「軟酥の法」です。痛みに効く？効果については、人によりけり、症状･原因によりけりです。関節痛などの「痛み」には効くこともあるのではないかと思います。特に、医者に診てもらっても異常が見当たらず、レントゲンなど

【ヨガの分類①】健康法のヨガ。リラクゼーション、一酸化窒素、整体効果、瞑想

整理のためにこの瞑想する人noteでのヨガ（ヨーガ）の分類です。人それぞれの考え方があると思いますが、ヨガについてこのnoteでは以下の2つに大別してます。今回は「健康法としてのヨガ」について。健康法としてのヨガ　ここで述べる健康法としてのヨガとは、体操（アーサナ）を重視するヨガのことです。特に今ここで注目したいのは静的ストレッチをもちいたリラクゼーション法としてのヨガです。確かに現代では筋トレや有酸素運動の要素のあるものなど、様々なヨガがあります。でもリ

【ヨガの呼吸法】プラーナヤーマ、クンバカ、バンダ、ムドラーの簡単な整理。やり方や効果、注意

ヨガのプラーナヤーマ（クンバカ、バンダ、ムドラー）について簡単な整理です。「一般的なプラーナヤーマはリラックスや健康効果が目的で、ムドラーは神経生理への強めの刺激、作用が目的」というのがこの記事の内容です。一般的なプラーナヤーマ（片鼻呼吸法など）　一般的にはプラーナヤーマとしてなされるのは、リラックスやリフレッシュなど健康効果を目的としたヨガの呼吸法です。片鼻呼吸法（ナディショーダナ、アヌローマヴィローマ）は最も有名な呼吸法の一つです。　片鼻呼吸法のやり方、説

奇経八脈（任脈、督脈、衝脈...）について。経絡と気功、瞑想

この瞑想する人noteでは、内丹（仙道）など気功にも触れていて、その関係で経絡という言葉が登場してきます。今回は主に気功との関わりの深い範囲で、経絡についてのかなり初歩的な知識です。この記事の要点は、「経絡には正経と奇経があって、内丹などマニアックな気功（瞑想）では任脈や督脈といった奇経が重視されますよ」ということです。関連note：内丹（仙道）の小周天。高藤聡一郎氏の仙道など経絡（正経と奇経）中国伝統医学や気功では「気」の通り道とされる経絡が重視されます

冷え性の改善・対策法 ―― 食事、運動、漢方、瞑想（気功、ヨガ）など【温活】

冷え性（冷え症）について。その原因や改善・対策法のnote。温活にも。冷え性の改善法として一般的には食事や運動など生活習慣のアドバイスがなされることが多いようです。瞑想や気功、ヨガもリラクゼーションになり自律神経の調整に良いと思います。冷え性の原因。女性に多い冷え性の原因には一般的には筋肉量の不足、血行不良、神経（自律神経）の働きの乱れ、ホルモンバランス、更年期の変化、生活習慣などが関わっていると言われています。筋肉は熱を生み出す働きがあるし、神経は血流や体温調

断食療法（ファスティング）の体験談。断食と瞑想

自己流の断食（ファスティング）の体験談です。瞑想やヨガをやっていたり、健康法に関心のある人の中には断食に関心がある人もいるのではないでしょうか。 3年前の話なのですが断食で長引く口角炎が治った体験談です。もちろん医学的なエビデンスは無く、あくまで個人の感想です。また本記事で断食を推奨しているわけでもないです。知識のない断食の実践は健康被害のリスクがあると考えています。私は減量目的などで安易に断食することには反対です。界隈にはトンデモが多いわけだけれども、、、断食

コパイバ精油

コパイバは南米アマゾンに自生するマメ科の樹木です。伝統的にはアマゾン先住民、シャーマンらによって薬木、聖木として重用されてきました。薬用としては樹液が主に用いられます。皮膚疾患、傷薬、抗菌、鎮痛、炎症性の症状などに幅広く用いられてきました。アロマテラピーで用いられる精油はこのコパイバ樹木の樹液、樹脂から抽出されます。精油の成分としては主にβ-カリオフィレンコパイバ樹液には多くの成分が含まれ生理活性物質として薬理作用の研究が行われています。その樹液から水蒸気

ヨガ、気功、呼吸法について。瞑想との関係

瞑想について調べると、その関連としてヨガや気功、呼吸法などに触れらていることも多いです。瞑想関連としてもあわせて検索されることがあるようです。様々な考え方がありますが、今回は「瞑想する人」noteでの位置づけです。ヨガ、気功、呼吸法はどれも瞑想と同じようにアロマテラピー（精油）との相性が良いように感じています。フランキンセンスや樹木（森林浴、フィトンチッド）系が合うと思うのですが、ハーブ系なども含め好みのものを使用すると良いでしょう。呼吸法ではユーカリ、ロ

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