悪習慣をやめたい

私には飲酒習慣がある。
毎日、コンビニかスーパーで酒を買ってきて飲んでいる。
毎日350缶なら２本、500缶なら１本。
冷たいお酒を飲みながら動画やテレビを見るのは楽しいと思う。

飲酒習慣が途切れた。

ところが・・
コロナになって、数日高熱が出たため飲酒をしていなかった
それから飲酒しない流れが10日ぐらい続いており
このまま飲酒習慣がなくなれば良いと思っている。
（外で会食するときは付き合った　↓　）

今感じている飲酒習慣をやめるメリットは

・地味に晩酌習慣は金がかかる
（毎日ビール缶酎ハイに400円－600円ぐらい出費していた.
安く見ても月に１万円は缶ビールか缶酎ハイに出費している）
・作業ができる
（飲酒したら面倒くさくなることもやれている、時間が出来たと思う）
・寝落ちしない
（ちゃんと布団で横になって寝ている。睡眠の質が上がっていると思う）

健康上のメリットをgoogle bardに聞いてみた

• 胃腸の炎症や潰瘍が治癒する

• 高血圧や高脂血症、糖尿病などの生活習慣病のリスクが低下する

• 二日酔いがなくなる　　　・・だそうです

お酒飲むのは内臓に負担かかってるんだよね。
アルコール分解するのには体力使うって言うし。
寝酒って睡眠の導入にはいいけど睡眠中は睡眠の質が落ちていると思う。
トイレに頻繁に行くようになるし。

飲酒習慣を復活させない方法をgoogle bardに聞いてみた

• 自分の弱みを理解する

悪習慣に陥りやすい状況や、悪習慣を誘発する要因を理解することが大切です。たとえば、ストレスを感じたときにお菓子を食べてしまうという人は、ストレスを解消する方法を見つけることが重要です。➡（習慣のトリガーを知ることだね。）

• 誘惑を避ける

悪習慣につながる誘惑を避けることも大切です。たとえば、甘いものが好きな人は、お菓子を買わない、お菓子屋さんに行くのを控えるなどの工夫をしましょう。　➡（酒コーナーに近づかない・・ってことかな？）

• 新しい習慣を身につける

悪習慣を別の習慣に置き換えることも効果的です。たとえば、タバコを吸っていた人は、運動や読書などの新しい習慣を身につけることで、タバコへの欲求を抑えることができます。　
➡（今は寝る前に腸に乳酸菌が届く系のヨーグルトを食べていて、ヨーグルトを食べてチューハイ飲んだら意味ないので飲酒していない部分はある。）

• 自分を褒める

悪習慣を克服できたときは、自分を褒めてあげることも大切です。自分を褒めることで、モチベーションを維持しやすくなります。➡（今、飲酒習慣をやめてるから自分はえらい！）

飲酒をゼロにする必要はないが、習慣的に飲むのをやめたいね！

最後まで記事を読んでいただきましてありがとうございます。
記事は自分のために書いていますが「いいね」は素直にうれしいです！