毎日歩くのがちょっと楽しくなるウォーキングアプリ3選
ウォーキングは年齢や性別、運動神経問わず誰にでもできて、お金もかからないし必要な道具もないので手軽に取り組める最高のスポーツです。
毎日歩くと様々な病気の予防になったり、脳のパフォーマンスが上がったり、うつ病の予防や幸せホルモンセロトニンの分泌を促したりと、体や心の健康、日々の生産性の向上に大きく繋がります。
42. 「まったく歩かない人」「1日15分歩く人」「同30分」「同1時間」のグループに分けて行った大規模な研究では、「1日1時間歩く人」が最も長生きした
43. ウォーキング継続は動脈硬化予防にも効果がみられる
44. 「足は第二の心臓」と呼ばれ、筋肉を動かすと血液をポンプのように循環させ、血流をスムーズにする効果がある
45. 血液の循環が良くなると新陳代謝が活発になり、冷え性の緩和など体質改善にもつながる
46. ウォーキングには骨粗しょう症など骨の老化防止効果も。骨はカルシウムの摂取だけでなく刺激を与えられることで筋肉とともに強化される。日光を浴びるのも有効
1. ウォーキングには脳を活性化させる効果が期待できる
52. 40分のウォーキングを週3回行なったところ脳の記憶をつかさどる海馬が1年で2％増量したとの報告もある
53. 米国のアルツハイマー協会は「脳を守る10の方法」のひとつに「1 日30分以上の散歩」をあげている
54. ウォーキングは、メンタルヘルス分野での効果も注目され、「うつ病」予防にも効果的といわれる
55. 20～30分ウォーキングを続けると快楽ホルモンのβエンドルフィンやセロトニンが分泌され始めるといわれる
｢歩く｣がどれだけ体に効くか知っていますか
でもただ歩くだけじゃ飽きちゃいますし、モチベーションも続きませんよね。
少しでも日々のウォーキングを楽しめないかと様々なアプリを試してきた私が、その中でもおすすめのアプリを紹介します。
歩いてドリンクチケットをゲット！「Coke ON」
iPhone / android 対応
電車の広告などでおなじみなのでご存知の方も多いと思いますが、コカ・コーラ社のウォーキングアプリです。
1週間の歩数目標を設定し、クリアすればスタンプがもらえます。
15個貯まるとドリンクチケットゲットです。
累計1万歩、10万歩、50万歩、100万歩でもスタンプがもらえます。
(以前までは100万歩以降も累計歩数でスタンプもらえたけどなくなっちゃったよ…)
対象の自販機でドリンク購入をしてもスタンプが貯まるみたいですが、私は買ったことありません。
毎週コツコツ目標達成すれば週に1個ずつはスタンプ貯まるので、3か月程度でドリンクチケットと交換できると思います。
ただ歩くだけでジュース買えるなら悪くないのではないでしょうか。
私からの紹介リンクからインストールすればスタンプ3個から始められるようなので、始めてみたい方はTwitterからダイレクトメールお願いします。
歩いてAmazonギフト券ゲット！「コインヤ」
android 対応
こちらもお得系アプリです。
歩いた分だけポイントが貯まり、貯まったポイントをコインに交換。
コインがある程度貯まったらストアで商品と交換できるようです。
溜まったポイントをコインに交換するのが若干面倒くさいのが難点です。
何回か連打しないといけない上に広告が出てきます。
まとめて交換を使うことで多少は面倒くささも緩和されますが、それでも何度かは連打しないといけないです。
映画観ながらとか何かのついでならそこまで時間とられることもないでしょう。
このアプリはせっかく歩いてポイントを貯めても放っておくと消滅してしまうので、こまめにコインと交換する必要があります。
交換できるのは「Google Playギフトカード」と「Amazonギフト券」
若干歩数カウントの感度が良くないのか、他のアプリより歩数がカウントされてないこともありますが、CokeONと違い歩いた分だけポイントが貯まる仕組みなのでウォーキングのモチベーションは高まります。
私がこのアプリをインストールしたのは5/17なのでまだ半月程度ですが、毎日5000～10000歩歩いてすでに1300コインほど貯まっているので、1年ぐらいすれば1500～3000円相当のAmazonギフト券と購入と思います。
コインヤ加入後、私の友だちコードを登録すると100コインがすぐもらえます。
これからインストールされる方はどうぞ。
友だちコード： 12zpj
かわいいカメとお散歩対決！「カメさんぽ」
iPhone / android 対応
こちらはゲーム系アプリです。
歩く前に対決するカメを決めて、めやす歩数を達成すると勝利することができます。
ついついカメと張り合うために余計に歩きすぎて足を痛めてしまいましたが、対決となると必死になっちゃいますね。
キャラクターデザインがかわいらしいです。
もっとお得に楽しく歩こう
お散歩はただ歩くだけでも十分良い効果がありますが、お小遣いアプリでポイントを貯めればもっとお得だし、ゲームアプリを使えばもっと楽しくなりなります。
いろんなウォーキングアプリを試してみて日々のお散歩をもっと充実させましょう。
最後まで読んでくださるなんて！ うれしい～ありがとうございます！ これからも思考まるだしの文章を書いていきます(^o^) コメントあればお気軽にどうぞ～♪