筋肉祭りby幸年吉日サークル

本

更年期だってエクササイズをして元気に過ごそうよ！若い頃のようには動かない体だけれど、今の体でいいじゃない。更年期の体にまつわる短歌と川柳を募集します！2022/9/29-10/1…

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#身体

久しぶりの運動でした。

久しぶり〜。今日は、やっと運動自粛生活から、抜けてスポーツクラブに行けました〜。嬉しくて、あれこれ間違えまくりでした。その① いつも通りの時間で行ったら、でたいレッスンは祝日㊗️スケジュールで、1時間後。でも、おかげでマシンで筋トレできました。ちょっと軽めにウエイトを調整して徐々に上げていきました。きつかったのは、もも裏、腿上。終わってみれば、筋肉に気持ちよく刺激が入り、無理なく以前と同じウエイトでできました。その② レッスンはステップからだった

【筋肉祭り】川柳も作りました！

画像、好みだったんで使わせてもらいました。筋肉関係ないやん。皆様、筋肉祭りはチェックされましたでしょうか。更年期は男女問わずやってきます。イケてる中年生活を送るためにも、情報交換して交流しようではありませんか！という訳で一句・筋伸ばし別のところが攣る夕べ　一か所伸ばすだけでは足りないのです。ストレッチは入念に。・書くことで脳の筋肉鍛えたり筋トレは何も身体だけではないのです。脳も鍛えないと衰えますからね。とまあこんな感じでお送りします！駆け込み応募

筋肉祭り短歌で応募します

筋肉祭りの開催の前後に思い浮かんだ句です。前半は、投稿する記事があったり、なんやかんやで今日になりました。筋肉は体組織の一部で、それぞれの部位に"大腿四頭筋"とか"上腕三頭筋"とか普段使い慣れない難しい名前がついています。スポーツジムで筋トレをしていたときは、使っているイメージが大切だと、名前を聞いたら反射的にそこに意識がいくぐらい繰り返しトレーニングしていました。ただ、腹筋と一口に言っても、腹直筋、腹横筋、腹斜筋、多裂筋（背骨周辺）、大腰筋（腰から足の付

【筋肉祭り】筋肉短歌作ってみた！

筋肉祭りに参加するにあたって、一番得意な短歌で参戦しようと思います！・筋違え足が攣ったら真夜中にベッドの上でハイオッパッピー！注釈＞足が攣った時はそんなの関係ねえ！のポーズをすると治るらしいです。一度真夜中にベッドの上で試したら治りました。・筋トレで締まった体に触られて美魔女は良いけど要らぬセクハラ注釈＞良い身体になったとたんにセクハラを受けたりなんだり。もっと鍛えて撃退してやろうと思います。はい。年齢は重ねても元気で綺麗に、そしてセクハラに負けずに行こう

【公式】陰ヨガは月のように静謐な状態で自分を内観

今回は、陰ヨガを紹介します。陰陽とは陰陽は、すべてのものごとには相対する側面があり、これらは補完しあっているという考え方です。陰は月、固定、静、奥。陽は太陽、変化、動、表面といった性質が挙げられます。身体でいうと、腱、靭帯、筋膜などのより硬く乾いた組織は陰、これ対し筋肉や血などのより柔らかく可動性のあるものを陽の組織とします。陰ヨガでは、長い時間かけて筋肉をリラックスさせた状態でポーズにとどまることで、陰の組織に働きかけることができます。同じ筋でも長くポー

【公式】アシュタンガヨガ練習と更年期

今回は、幸年吉日サークル無料レッスン前に、アシュタンガヨガと更年期について、私の五感で感じた体験を中心に紹介します。はじめにアシュタンガヨガの紹介まずは、簡単な歴史や特徴、練習方法から紹介します。特徴運動量・難易度ともに高いと紹介されますが、参加者へのハードルを下げた初心者クラスなどもあります。しっかり体を動かしたい人や、やり甲斐のあるヨガをしたい人にオススメ。練習中は、水を飲んだりことやタオルで汗を拭くのもＮＧ（先生やレベルによる）です。書き始めると1

（再掲）【無料イベント】オンラインヨガを開催します！（川柳や短歌も募集）

度々失礼します。はぎyogaインストラクターです。幸年期日サークルの筋肉祭りのお知らせです。見出しのかわいらしいイラストは、aiさんに描いていただきました。また、クロウサさんがヨガレッスン募集のためにアレンジしてくれてます。お二人とも、素敵な作品を提供してくださってありがとうございます。さてさて、パソコン作業が多い現代人の筋肉（ヨガなので骨や内臓も！）を刺激するために、最終日にオンラインヨガレッスンをイベントします！開催日：10月10日　月曜日・祝日時　間

【無料イベント】オンラインヨガを開催します！

みなさま、幸年期日サークルの筋肉祭りでは、最終日にオンラインヨガレッスンをイベントします！担当は、はぎyogaインストラクターです。開催日：10月10日　月曜日・祝日時　間：14時から（60分程度） ※前半・後半の間に休憩を入れます。定員：１０名 ①目的：ヨガで自分の心と身体を見つめよう（更年期症状に変化を） ②参加要件：更年期に興味がある方ならどなたでもＯＫ　　　　　　（noteアカウントをお持ちでなくてもOK） ※年齢、体力、体格、性格、ヨガ・運動経