ゆるやかに受け止めるちから
いつかの自分のために書き記す備忘録。
そろそろ2週間経つ。もろもろ個人の感想です。
レジリエンス
今日も今日とてデイケアへ。
今日は講座、レジリエンスについて。
実は以前にもレジリエンスの講座は受けたのだけど、人が多いのとグループワークに負けて心折れたところ。
連続講座ではなく、概論…というか基礎を勉強した感じだった。
「レジリエンス」って言葉はよく聞くけれど、その実なんなのかってのはふんわりとしか理解できてなかった。
よく言われるのは「回復力」だと思うんだけど、「回復力」でも緩やかな姿勢なんだなって思った。
印象的だったのは、「休む＝回復」ではない、ということ。
休むという行為や事実が、回復するという結果を生み出さない。「寝たけど、なんとなく疲れ取れてないなぁ」っていう状態が当てはまるらしい。
そうだよな！と自覚。僕も休職前、「寝れば体力は回復する」と思ってた。でもなんかしら磨耗していくのはなんとなく感じてて、全然「回復」できてなかったんだと思う。結果として。
休むことももちろん重要なんだけど、回復が伴っていない場合は要注意…ってことだね。
前回グループワークで挫折していることもあり、事前にワーク参加可能か？と聞いてくれたのがとてもありがたかった。
少人数の女性陣の中で話し合いができて、すごくよかった。
久しぶりに「人と話した…！」っていう気持ちになった。
レジリエンスの力を身につけるためには、まずは生活習慣を整えること、という説明を受けた。
強いプレッシャーやストレス、不測の事態にあうと人間は「慣れた行動」を取ろうとするらしい。確かに、その方がエネルギー少なくて済むもんね。
そのために、回復に繋がりやすい行動を日常的にしておくと、疲れっぱなしにならなくて済む…ということなんだなと理解した。
現状、生活リズムは安定している。あとは回復につながる行動、自分が楽になれる行動を日常の中にどれだけ取り入れられるか…だなぁ。
最近はハビットトラッカーを再開してて、読書とストレッチだけ記録してる。
それをみると習慣化…できてるのかな？という感じ。
コーピングリストも明確化しておいたほうがいいんだろうな。これも挑戦しようとおもって出来ずじまいにある。
生活リズムが安定しているのは、今休職していてリズムを崩す原因から遠ざかっているからであって、もし復職したときにリズムが崩れてしまったら…という不安もある。
崩しても回復できる力を、今のうちに準備しておこう。
図書館へ
デイケアの後、図書館へ。
認知行動療法、レジリエンスに関する本をもっと読んでおこうかな…と思って。
先生が参考図書に出していた本は全部借りられていて、（先生か…？）それに近いものがないかなと探しに行った。
なんとなく易しそうな本を3冊見繕って、あとは興味あったけど購入はしてなかった本を1冊借りた。
読むぞー！（って毎回言ってる）。
市立図書館にも数冊本があるみたいなので、また今度見に行こう。
来週は読書（勉強）を集中して取り組む時間を増やそうかなぁ。
でもやっぱ、疲れてるのかも
朝はなんとなくぼーっとしてて、電車が空いてるのもあって座って窓の外を眺めてた。
ぼーっとしていたのは、朝ごはんを食べなかったのもあるかもしれない。なんか起き上がるの億劫で、朝ごはん食べる時間もベッドで横になることを優先しちゃった。
ちょっと暑いかなと思うくらいに天気が良くて、日陰を選んで歩いてた。
朝から足の浮腫みを感じてた。
デイケアの帰り、図書館に寄るのもちょっと悩んだ。
微妙にバスの時間が合わないのと、土曜日でバスも図書館も駅も混んでてちょっと疲れてた。結局行ったけどさ！
帰りの電車の中でも、ぼーっとしてた。隣に座ったおじさんお二人が缶ビールを飲んで楽しそうに話をしているのが、なんかしんどかった。
まぁ最近調子良かったし、自己肯定感も上がってたし、反動はいつか来るよなぁと感じていた。ちょっと構えていた。
構える、準備できただけ偉いのかもしれない。
外出連続3日だし、まあ疲れてるよなぁと想像する。3日ともに病院（デイケア）と図書館の往復だったけど…人と話することも多かったからかな。
でもそう思うと、怒涛の3日間だったかもしれない。
苦手になってしまった対面での人とのコミュニケーション、行動療法の勉強して、感情ログも始めたし、再診でテスト2種類受けて復職の話もして、上司にあって復職の意思を伝えたし、またデイケアで大人数の中に行ったり、土曜の混雑している交通機関と図書館…
今月末からの予定だけど、今後の見通しが急についてきた感じ。
ここで体力尽きて失速しないように、しっかり回復せねば！
今日は最後のイベント、フォロワさんとのキャスがあるので、それで思いっきり楽しんでしまおう。
盛大に疲れて、明日はゆっくり過ごそう！と思う。
明日は
明日は意識してゆっくり過ごそうと思う。
（月曜始まりの感覚なので）週の最後の日、今週は結構いろいろあったから、振り返ってみよう。
noteのサムネイルも今日作ってしまって、明日は記事作成だけで済むようにしよう。
なので、明日することは「図書館の本を読む」ぐらいで終わらせよう。
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