ケアをすること

いつかの自分が変化を感じるための備忘録、兼日記。
日々の出来事とか、考えたこと気づいたことを書いている。

今日は午前中だけデイケアの日。
午後はそのまま散歩、本屋やLoftに寄ったりしてみた。思ったよりも人の往来が少なくて、のんびりできた。

認知行動療法

デイケアでは、認知行動療法とは…という概要と基本となる考えを勉強した。
要は講義が1巡して、最初からになった。
この概要回は僕自身3回目とかで慣れたもの…と思っていたんだけど、改めて自分の思考の癖」に気づく。
復職する前と復職後では、思考の癖が違うかもしれない。

自分の思考の癖に気づくために、日々の記録を振り返る。
手帳を持って出ていなかったので、iPadに残していた仕事中の記録を参考にした。あとちょっとnoteの備忘録も。
デジタルでログを残しておくと、どこでも見られるの便利だな…と思った。

メンバー

精神科デイケアへは、去年の9月ごろから本格的に通い始めた。
多い時は週3日で一日中プログラムに参加。認知行動療法の集団治療を中心に、ヨガとかの運動系、各種疾患や病状・生活習慣についてのセミナー、復職を見据えた自習のプログラムなどなど。
だいたい似たようなメンバーに囲まれて、顔馴染みができたなぁと思ったのが12月ごろ。

今年の1〜2月は、いろいろあってデイケアを盛大にサボった。
その間にメンバーがごそっと入れ替わったらしい。前々回くらいから薄々感じていたけど、知らない人が増えてきた。
今日も初参加の人が多かったらしく、スタッフさんたちは結構忙しそうだった。

メンバーが変わったところで、特に僕自身に影響があるわけではなく。
難しい人間関係や、マウントとってくる人がいないっていうのも幸いだったかもしれない。
通所歴の長さでマウントとってくる人とかも、他施設ではあったりする…と聞いた。
（そこ威張るところか？と思ったけど）

それでも、僕が通い始めた頃から同じように参加している人もちらほらいて、ちょっと安心する。
あ、お元気なんだな〜とか。今日は調子良さそうだなぁ、とか。

みんな、どれくらいで卒業していくんだろう。
復職しても月1で来るとかはあるみたいなので、はっきりとした卒業って考えはないのかもしれないけど。
時々、数年ぶりにデイケアきた〜って人もいるから、やっぱ繰り返すもんなんだなと思っている。

メンタルヘルス・マネジメント検定

今日は本屋に寄って、「メンタルヘルス・マネジメント検定」のテキストを購入してきた。
以前、職場の人がⅢ種を取得したっていうのを聞いて、興味があった。
デイケアでやっている認知行動療法と似たようなものかなーって思ってたんだけど、全然違った。

メンタルヘルス・マネジメント検定試験 | 働く人たちの心の健康と活力ある職場づくりのために

企業などの「産業ストレス」に対応して、労働者個人（Ⅲ種）、管理者（Ⅱ種）、企業組織（Ⅰ種）の段階に分かれて、それぞれの立場においてのメンタルヘルスケア対応や知識を問われるらしい。
もちろん認知行動療法と似ている部分もあるみたい。テキストを見る限りでは。

僕は労働者個人の立場なので、受験するとすればⅢ種か。勉強はそこからでいいかもしれない。
具体的に受験するっていう予定はないんだけど。
（色彩検定の申し込みが来月からだしね！）

心のケアを助けるひと

実は「公認心理士」の資格にも興味があった。
大学で単位を取らないと取得できないってわかったので今は考えていないけれど。

自分自身が精神科デイケアに通所して、スタッフさん（作業療法士、心理士、看護師）に助けられて、こういう世界も興味あるなぁと思った。
介護の世界と一緒で、きっとすごく大変なんだろうと想像するけれど。

特に僕の関心は、子どものメンタスヘルスケアに寄っていて。
その心は、少なくとも大学で教育を勉強していたことに由来すると思う。もちろん、自分自身もケアを必要とする立場だってのもある。
デイケアに通所する直前、当時の主治医から「認知行動療法は、服薬と同じくらい効果がある」と聞いていた。
いろんな本にもそう書かれているので、たぶん医学的根拠があるんだろう。
僕がいま、こういう状態まで回復できたのも（サボったけど）認知行動療法のおかげなんだろうなって思う。知識と実践のおかげ？

なにかしら支援を必要とする子（人）がいて、その人たちのお手伝いができたらいいなぁとぼんやり思っている。
仕事じゃなくてもいい。（仕事≒お給料になれば嬉しいけれど）

でもここらへんは、まだぼんやりとした考え。
まとまっていないし、期限を設けてもいない。
少しずつ知識を増やしていって、そのうち形になるかなぁ。
興味関心がいろんなところにいくなぁ。

明日は

明日は、水曜日で出勤日なのだけど、職場が休館日なので休日扱い。
夕方からちょっとした楽しみがある。久しぶりにイベントだ…！
天気も良さそうなので、わくわくしている。

なので午後から出かけて、本屋行ったり図書館行ったりしようと思う。
そのためには、今日しっかり休まねば。なんか疲れている。