今週の振り返りと来週の展望（22年6週目）

いつかの自分が変化を感じるための備忘録、兼日記。
日々の出来事とか考えたこととか、気づいたことを書いている。
今日は日曜日なので、1週間の振り返りをする日。

今週の振り返り

生活リズム

・睡眠時間の大きな乱れ！
月曜日に調子を大きく崩したこともあって、4〜10時間と不規則に。
・体重の増加、停止。
去年の減量から徐々に増えてきたけど、そろそろ天井かもしれない。
・第一領域（重要度高・緊急度低）のための時間が少ない。
調子を崩したことから、虚無時間が増えた。
・食事はほとんど1日3食を継続。

良かったこと

・なんだかんだ、ご飯はちゃんと食べている。
・note備忘録は欠かすことなく毎日できた。
・水曜日から少しずつ、調子を取り戻してきた。土曜日も仕事にいけた。
・友人と思いっきり長電話することができた。楽しかった。

得たこと、気づいたこと

・気になる分野の関連書籍についてリサーチ
・たぶん7〜8時間が一番調子整いやすい、睡眠時間なんだと思う。
　来週はそれを意識しよう。

直したいこと

・タスクの達成率の低さ！
・ミッションステートメント原稿が中断。
・第一領域のための時間を増やす。
・DAYsのマンスリーページ、記入忘れ。

来週の展望

スケジュール、タスク

・2/17（木）ツイキャス2月
・仕事の報告書、中間報告
・デイケア参加

やりたいこと

・おすすめしてもらった映画をみる
・本屋に行って、気になる本を買う
・ミッションステートメント1稿完成

改善すること

・DAYsのマンスリー記入忘れ
・睡眠時間の安定（8時間を目安にスケジュール組む）

来週は

来週は目立って「楽しみな」予定が少ない。
17日に予定しているツイキャスくらいかな…（できるかな）。
なので、日常的に何か「楽しい」「リフレッシュ」することを取り入れて、こまめに回復していこうと思う。
行動の種類は、デイケアで考えたことを活用して。ストレスコーピングとか。

仕事は、あたらしい業務内容でも安定して取り組めるようになること。
できれば、上司と少し相談したいことがある。整理して面談できるか聞いてみよう。
課題図書の要点整理の課題、ぜんぜん中間報告ができていないので、今週中に1回出せるようにする。

あとは、読書とか絵を描くとか、自分が大事にしたい時間を多く取ること。
朝の起きる時間を固定して、少しでも朝手帳の時間を取ろう。

明日は

明日は出勤日。
まだ日中の「出力コントロール」に不安があるけれど、ぼちぼちやっていくしかない。深呼吸とかボディスキャンとかを活用する。