今週の振り返りと来週の展望（22年5週目）

いつかの自分が変化を感じるための備忘録、兼日記。
このみのエッセーをnoteで探す1日だった日曜日は、1週間の振り返りの日。

今週の振り返り

生活リズム
・休日の朝、起きる時間が遅くなってきた。ひどいと午前中が半分潰れる…
・その代わり？夜中〜明け方の途中覚醒がほぼなくなり、熟睡感がある。
・仕事は週3日、フルタイムで挑めている。特に問題なし。
・仕事のリズムに慣れてきたから体調は安定しつつあるものの、メンタルは1日の中でガタガタに上下するので、なんかちょっと心配。

良かったこと
・先週に引き続き、ミッションステートメントの作成に着手できた。
・ヘアカットに行って、とてもスッキリした。次回はカラーをする予定。
・復職のステップアップができた。関わる人が増えたことで、コミュニケーションの機会や時間が増えた。
・精神科デイケアを再開できた！

気づいたこと、得たこと
・まだ、今の仕事を続けることに迷いがあるということ。以前は明確になっていた使命感が、表面上の言い訳にしか感じられなくなった。
・ヘアカラーの予約方法（5月）
・ISSで行われている宇宙空間を利用した実験方法について情報収集。
・「フランクリン自伝」購入。ほとんど知らない人だったけど、興味が出てきた。

直したいところ
・休日の午前中の無力感。休日は午前中に1〜2時間は何か達成感を感じられることをしたい。

来週の展望

スケジュール、タスク
・診察とデイケア参加
・休日の買い物
・各種振り込み
・新しい炊飯器が届くので、おいしいご飯を食べる

やりたいこと
・朝の手帳時間（15分）
・ミッションステートメントの文章化
・「節制」
・お月さまキャスの準備

改善すること
・完全朝6時起き（出勤日・休日問わず）、寝る時間を早くする
・自室内の湿度管理（こまめに気にする）

来週は

来週は大きな予定がない。
天気も晴れや曇りが出てくるらしいので、積極的に散歩に出て、体を大きく動かすようにしたい。
水曜日が休館日の分、出勤が1日減る。その日を部屋の掃除とか、断捨離の続きとかに使いたい。

今週は休日の睡眠時間（午前中のぼーっとする時間とか含め）が多くなってしまったので、それを改善したい。
たぶん出勤日の日中に、結構気疲れや体力不足で疲れているからだと思う。夜のジャーナリング内容が薄くなっている気がする…。noteを優先しすぎてる。
逆に疲れを利用して、睡眠薬飲まずに眠れるか挑戦してもいいかも？

明日は

明日は出勤日。
受付補助の仕事だけれど、間違いなくきちんとできるようにしよう。
出勤日の日中にメンタルの波ガタガタになりがちなので、配分に気を付ける。

帰りに買い物。お肉を焼いて食べたい。