背中と胸トレ‼︎

おはようございます‼︎
今日は背中と胸のトレーニングをやってきました‼︎
久々にハーフデットをやったので、腰が痛くならないか少し心配です…w

先日サポーテッドローイングという種目を動画で見て、これ良さそうだな〜と思い、早速今日やってみました。結果！肩甲骨あたりが効いてるのが分かり、かつ腰にも負担があまりなかったので腰の痛い方には特にオススメです。

これがサポーテッドローイングの写真です。
残念

今日も朝からジムに行きトレーニングをしようとしたのですが、ジムに着くと見慣れないおっさん達が五人…
今日は掃除の日だったらしく朝の6時まで開かないとのこと…今の時間は3時半…結局諦めて帰宅したが、YouTube見てたら結局一睡も出来ずに仕事に来ております。
明日行きます…

おはようございます‼︎
今日は、肩と三頭筋のトレーニングをやってきました。
質問なんですがみなさん！サイドレイズ上手くできますか？僕は上手く効かせることが出来ません…色々な方の動画などを見ては参考にしてるのですが、正直難しいです。分かる方、何かアドバイス頂けると嬉しいです。

2020年4月12日胸トレ&有酸素運動

おはようございます。
本日は背中と上腕二頭筋の筋トレをやりました。
最近筋トレをやらない人から、「なんで筋トレするんですか？」とか聞かれるんですけど、僕からしたら、もう日課みたいになってて逆にやらないと気持ち悪いんですよね…w
筋トレしているみなさんもこんな気持ちなんですかね？

森永のプロテインバーベイクドチョコ味‼︎
これなかなかうまいのよね〜
普段お腹弱いんで、筋トレ前しかプロテイン飲まないんですが、これなら気軽に食べれるし、お腹の調子も良くて良いです。

2020年3月17日

ジムに通い始めてから2ヶ月が経ちました。
頻度としては、週に3〜4回のペースでやってます。
部位の分け方ですが、
火曜日
肩トレ、三頭トレ
木曜日
背中トレ、二頭トレ、腹筋
土曜日
足トレ、胸トレ
日曜日
有酸素運動、前腕トレ、腹筋
と言った形です。
トレ時間は1時間〜1時間半ぐらいやっており、目標としては、1時間以内には確実に終わらせられるよう効率よく実施してき行きたいと思います。