恋愛依存を克服するために自分を知ろう

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1: 恋愛依存症とは何か？

1-1: 恋愛依存の定義と特徴

恋愛依存症とは、恋愛に過度に依存し、自分の感情や幸福がパートナー次第になってしまう状態を指します。特徴としては、相手の行動に一喜一憂し、自分の価値を相手に依存する。相手なしでは、生活することがままならない状態。人は、依存の立場に居る時には「傷つきやすい」という特徴を持つため、相手（自立側）の言動に振り回されることが多く、いちいち傷つきます。

1-2: 恋愛依存がもたらす影響

恋愛依存は、感情的な不安定さをもたらし、他の人間関係や仕事、生活全般にも悪影響を及ぼします。特に、恋愛がうまくいかないと強いストレスを感じることが多く、自己破壊的な行動に走ることも少なくありません。その結果、孤独感や抑うつ状態に陥ることがあります。

1-3: 恋愛依存症の症状一覧

恋愛依存症の症状には、相手の言動に過度に反応する、相手がいないと不安を感じる、恋愛が生活の中心となる、などがあります。さらに、自分を犠牲にしてでも相手を喜ばせようとする傾向や、関係がうまくいかないときに極端な行動を取ることも特徴です。

2: 恋愛依存の原因

2-1: 心理的要因と過去の経験

恋愛依存の原因は、主に過去の経験にあります。大きいのは両親との関係性です。たとえば、幼少期の親子関係や過去の恋愛でのトラウマが影響し、自己肯定感が低下した結果、他者に依存する傾向が強くなることがあります。また、孤独感や自己価値の欠如が、恋愛依存を引き起こす要因となります。

2-2: 人間関係における依存の仕組み

人間関係において、人は誰しも「依存」から人生が始まります。そして「自立」「相互自立」へと向かいますが、「依存」の時代に癒えていない傷（インナーチャイルド）があると、「自立」したのに「依存」にまた戻ることをします。依存の根底には、愛されたいという強い欲求と、自分自身を認められない感情が存在しており、それを他者で埋めようとするため相手に依存します。

2-3: 恋愛依存症と共依存の違い

恋愛依存症と共依存は似ていますが、共依存は二人の関係が互いに依存し合う状態を指します。恋愛依存症は一方的な依存であり、片方が他方に強く依存することが特徴です。共依存では、両者が自己犠牲的な行動を取りがちで、健康的な境界線が曖昧になることが多いです。これの多くは、母親との関係性が影響しています。母親と仲が良かった、トラウマはない、という方に多い傾向です。

3: 克服した人の体験談

3-1: 成功の秘訣とは？

恋愛依存症を克服した人々の多くは、自己認識と自己肯定感の向上が成功のカギだと言います。自分自身を知り、過去の経験や感情と向き合うことで、依存から脱却することが可能になります。特に、専門家の支援を受けることや、周囲のサポートが重要な役割を果たします。我流では限界があります。

3-2: 実際の克服方法とステップ

恋愛依存症の克服には、まず自分の感情を客観的に見つめることが必要です。その上で、専門家のカウンセリングを受けることや、新たな趣味や目標を見つけることが有効です。日常生活においても、自己肯定感を高める習慣を取り入れ、依存から徐々に離れていくことが大切です。
１番良いのは「物理的に距離を置く」ことですが、難しい場合は、時間がかかりますが、精神的な部分での依存を断ち切る方法を身につけていきます。

3-3: 恋愛依存からの回復に役立つリソース

恋愛依存からの回復には、カウンセリングやセラピー、セルフヘルプグループが役立ちます。また、関連書籍やオンラインリソースも利用できます。自分自身の内面と向き合い、適切な支援を受けることで、健康的な恋愛を築く力を取り戻すことができます。今は無料体験や無料説明会がありますので、それらに参加し、心を開けそうなコーチ・カウンセラーを探しましょう。

4: 恋愛依存を克服する方法

4-1: カウンセリングの選び方

海外では、専任のカウンセラーがいるのが当たり前で、自身の心を見てもらう専門家の存在はポピュラーです。カウンセリングは、恋愛依存症を克服するための有効な手段ですが、日本におけるカウンセリングでは、物足りなさを感じる方も多いです。国家資格があるから有能ということもないため、口コミや社会的評価ではなく、ご自身の目で確かめてカウンセラー選びをしてください。

4-2: 自分自身を知るための自己分析

自己分析は、恋愛依存症を克服するための第一歩です。自分の感情や行動の背後にある要因を理解することで、依存から抜け出すための具体的なステップを見つけることができます。特に、自分の強みや価値観を再確認することで、依存に頼らない自立した生活が可能になります。

4-3: 実践すべき具体的な対策

恋愛依存症を克服するための具体的な対策として、小牧心理サロンでは、
１，メンタルブロック（固定観念・思い込み）を外す。
２，インナーチャイルドセラピーで過去の心の傷を癒す。
３，自分を愛する心を育て直す習慣を身につける
を軸に、日々ご自身と向き合いながら生活する方法をお伝えしていきます。

個別セッション以外に、心の仕組みを学んでいただきます。
人類が無意識で繰り返している「コントロールドラマ」や
「鏡の法則」「ホメオスタシス」など、心理学、脳科学、超意識科学、量子力学から、ご自身の心を知ることは、癒しにも繋がるからです。
グループセッションや、不定期の講座では、
男性心理と具体例、各ワークの実践会なども行っております。