NoをNo.1にする

イエスマン、て肯定しかしない人のことを指す言葉です。

どんなイメージがありますか？

・自分がない

・優柔不断

・都合のいいやつ

ですか？

私自身、あんまりいいイメージが無かったのですが、表現を「イエスマン」から「共感力が高い」とか、日常生活から会議の進行のシーンなどへ状況を変えたりすると、急にイメージが良くなります。

結局は表現の仕方と状況において良し悪しが変わります。

Noと言い習慣を作る

イエスマンについて論じる訳ではなく、本日はNoと言い習慣を作っていこうと思います。

習慣を形成する上でもっとも手強いな、と感じるのは誘惑です。

ゲームの誘惑、マンガの誘惑、お菓子の誘惑、飲み会の誘惑、、、数えきれない誘惑が襲ってきます。

健康習慣や学習習慣を意識すると、邪魔をする誘惑・・・

この綱引きで現状維持・・・。

ということが良くあります。

NoでNo.1に

習慣をつけるために○日継続！ということをカウントしている方も多くいらっしゃると思います。

ちなみに、noteは５０日連続投稿中・・・。

・・・バッチが欲しい（笑）

この「○日継続」という考えも大切なのですが、今回は勝負の記録で習慣をつけていきます。

どういうことかというと以下の手順です。

1．続けたい習慣の邪魔になる誘惑のリストアップ

2．誘惑にNoと言った回数を数える

3．誘惑にYesと言った（負けた）回数を数える

これだけ。

要は続けた日ではなく、誘惑に勝った回数を数えるだけで、結果的に続けていくという手法です。

このようにすることで私たち自身の誘惑が何か、を知ることが出来ますし、勝ち負けの記録が取れるので、ゲーム要素も入ってきます。

お試しください。

今回の習慣継続手法＋心理療法の記事は

↓↓

否定するの強さ | こころと言葉