長い夏に気力も体力も奪われる

ようやくさわやかな風が吹くようになり、朝晩のひんやりした空気にほっとしています。

私が日々接する方は７０代以上の方が多く
今年は本当に、暑さに疲れたとおっしゃいます。

体調を崩された方もいらっしゃるし
皆さん、あまり外に出られない生活をしているので、直接的な「暑さ」に疲れているというよりは
「一日中エアコンの中にいる」ということで体調を崩されているようです。

何が何でもエアコンは使わない、使ったとしても汗ばむくらいの設定温度にしている、というエアコン嫌いな方

熱中症が怖いからエアコンは消せないという方

どちらも、長く続くと疲れてきますよね。

気力も体力も奪われる

冬季鬱という言葉はわりとよく聞きますが、夏もそれに近い状態になり得ると思います。

・「暑い」「猛暑」と考えるだけでやる気がなくなる
・ちょっとした外出も避ける
・食欲がなくなる
・外に出なくなっているのに食欲は落ちないので太る
・家事をするのも億劫になる
・食欲がなくなるので料理する気もなくなる
・心もからだもダルイ

など。
気力の減退、体力の減退を感じている方がとても多いのです。

私の夏バテ症状

家の中のエアコンは、寒いのは嫌なので涼しい程度だし
寝るときは寝室のエアコンは使わず、隣の部屋のエアコンの隙間風で、しかもタイマーで夜中に消えるようにしています。

冷たいもの、氷入りは飲まないし
家の中では長袖長ズボン

それでも、夏バテはしました。
一般的に食欲減退が多いと思いますが

身体に冷えが溜まっている、芯の方が冷えている、
そのせいで自律神経系をやられているなあという症状です。

・立ち眩み
・めまい感
・血圧が低い感じ
・動悸
・食後の失神するような眠気
・もやっと気持ち悪い感じ
一言でいうと、乗り物酔いのような、胃腸ではなく頭が酔っているような気持ち悪さが毎日現れました。24時間ずっとではありませんが、じっとしている時に症状が出やすいので、なるべく活動しているように。
なんとなく、副交感神経が強く働きすぎている、という感覚です。

眠くてだるくて気持ち悪いときに、寝てしまうこともあるけれど
余計に起きるのがツラくなったりもするので
活動して血流を良くするようにしていました。

ヨガやストレッチ、家事、なんでもいいです。
だるい時にこそ軽く動く。筋肉を引き締めて血流を促すことが大事。
立ち上がる時にふわっとくらっとする場合は、座った状態から始めてみてください。

・ふとした時に電気ポットをお腹に抱えたら温かくてほっとした
・足首の上のあたり（三陰交というツボがあるあたり）の冷え感が不快
・半身浴はするけれど、肩が冷たいまま

ということは
暑いけど、冷えている。
寒くないけど、冷えている。
あーわかるかも、という方は腹巻やレッグウォーマーも上手に使ってみてください。　今さらですが。

夏が長い

5月から9月は夏でしょ。長いのよ。
私は暑いのが嫌いなのですが、
ここ数年はワークマンの接触冷感、速乾の洋服にとっても助けられているので、仕事ならば淡々と出かけます。
ただ、休日はわざわざ暑い中、外に出るのがイヤで
日が暮れてからにしようと思うと面倒になってしまって、結局出ずじまい、そして自己嫌悪…ということは多々ありました。

日焼け止めを塗るのも
虫よけを塗るのも
帽子や日傘や水筒や…荷物が増えるのも好きじゃない

出掛けるなら駅ビルや商業施設内、と思っているけれど、エアコンが寒い。。。商業施設内でのショッピングも、１時間が限界。

友人と何年かぶりに会った時も
ランチ→お茶→お茶…と、寒くなっては外に出て、またお店に入るのを繰り返しました。

カーディガンでは寒い。

夏は居場所がない。
炎天下も、建物内もツラい。

来年以降の、特に６～９月の暮らし方、生き方に本気に悩んだ今年です。
人と会うのも嫌だな。駅に着くまでに汗だくだし。
むしろどこかに移住したい、と本気で思うくらい。

この辺りは豪雪地帯ではないから言えることですが
やっぱり冬の方が好き。

虫も少ないし、カビも生えにくいし。

あったかーい上着もいらなくなってくるなあと感じています。
駅まで歩くと汗ばむくらいだし、電車も、建物内も暖房だし。

今年は記録的な寒さでもありました。気温も最低気温を記録したし、北風の強い日が多くて、頭の毛穴から冷気が身体に浸透してくるような、心折れる寒さではありました。
それでも。33度超えの日々が何か月も続くよりはいい。

べたべたな自分がもう嫌だ。

＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊

身体に熱がこもってしまって、夏がツラいという方は
来年に向けて準備を始めてみませんか？
いや、もう暑さのことは忘れて暮らしたいですね…笑