瞑想(マインドフルネス)は呼吸に注意を向け続けて、注意が他のものにそれたら、それたことに気づいた時にまた呼吸に注意を向け直す、ということを続けるトレーニングだ
瞑想を行うと脳の各部位の大きさが整うので、例えば人の言葉や態度に過敏に反応してしまうといったことも軽減される
私はよく緊張しがちなので、人と話す必要がある時や、たくさん人がいる所に行く前には呼吸に注意を向けることで緊張を和らげている
また、休息をとる時にも、ゲームやネットサーフィンをするよりも5分から10分程度瞑想する方が脳を休める効果が高いのでオススメだ
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