うつ病から回復するためにできる健康法や、受けると役に立つ治療法、コミュニケーションのヒントなどをまとめて紹介します。
うつ病から回復するために脳機能を鍛えるとか、食事を改善する…
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#コミュニケーション
手を抜けるところは抜きましょう
私は幼い頃から親や学校の先生に｢丁寧に作業に取り組むのは良いことだ｣というような教えを受けていました。
怠けてはいけなとか、楽をしてはいけないなど、上の立場の人から様々な制限をかけられます。そしてその考えを刷り込まれてしまいその結果、頑張らなくていい所で努力し、エネルギーを消耗してしまうことになります。
丁寧に作業に取り組むこと、楽をせず真摯な振る舞いをするのも大事なことですが、いつもそれが正
自他ともに尊重するコミュニケーション方法【アサーション】
アサーションとは、自他ともに尊重するコミュニケーション方法である。
・コミュニケーションのタイプ自分の気持ちや考えを表現する方法は大きく分けて3種類ある。①ディフェンシブ(消極的)②アグレッシブ(積極的)③アサーティブ(相互理解的)の3つだ。
どらえもんの登場人物に例えるなら、
①ディフェンシブ(消極的)のタイプはのび太くん。このタイプは自己主張が苦手で自分の気持ちが言えない、自分の考えがう