ケーキを美味しく食べて太らないからだが欲しいのであって、別にやせたい訳じゃないんだな
結論
ケーキを美味しく食べて太らないからだが欲しいのであって、別にやせたい訳じゃない。美味しいものを、こころの底から味わって楽しみたいだけなのである。
なんでこんな話になったのかというと、ついつい「やせなきゃ」幸せになれないんじゃないか、認めて貰えないんじゃないか、愛されないのではないかっていう気持ちが出てくることがある。（それはもうしょっちゅう、四六時中といっても言い過ぎではないかも）
ただそこで、焦って流行りのダイエットに飛びついたところで、、、
筋肉量落ちて、余計に太りやすいからだになってリバウンド、、、
なんてことがないように、
幸せな小太りでいようと思う。ダイエットしない勇気だ。
40代の今のわたしの場合は、BMI：20～22.0の範囲内で
体脂肪率は25～27％程度にしようかな。
BMI＝体重(kg)÷身長(m) ÷身長(m)
例）165㎝ 55kgの場合 → 55÷1.65÷1.65＝20.2
『目標とするBMIの範囲』
18歳～49歳 18.5～24.9
50歳～64歳 20.0～24.9
65歳～74歳 21.5～24.9
75歳以上 21.5～24.9
「指輪っかテスト」して、
両手指の親指と人差し指でわっかを作り、ふくらはぎの一番太い部分を囲む。すき間ができるようなら、やせようとしてる場合じゃない！！
食べて、トレーニングです。
炭水化物は抜かず、たんぱく質と食物繊維と組み合わせて食べる。
※注※BMIが18.5未満の方は、ダイエット中止です。
一流のアスリートは、ダイエットしません。
からだづくりのため、食べて、トレーニングして、ちゃんと寝ます。
巷のダイエット情報に踊らされている場合ではありません。
睡眠時間も、太らないからだづくりのためには大切。
睡眠時間が極端に短いと、肥満、高血圧、糖尿病、心疾
患、脳血管疾患、認知症、うつ病などの発症リスクを高
まることが、近年の研究で明らかになってきています。
日本の男性労働者2,282人を対象に14年間追跡した調査 研究では、睡眠時間が１日当たり６時間未満の人は、７ 時間以上８時間未満の人と比べて、心筋梗塞、狭心症な どの心血管疾患の発症リスクが4.95倍となることが報告 されています
「ショートスリーパーは、努力によってなれるものではありません」
ショートスリーパーの発生頻度は10万人に約4人、割合にして約0.004％
わたしは、美味しくケーキを食べて太らないからだづくりをしたいのであって、べつにやせたい訳じゃないんだな。
つかう言葉には気をつけようと思う。
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