やせる目的のダイエットしなくていい人、した方がいい人

わたしたちは実のところ、やせる必要がないらしい

女性は20～50歳代でもやせ※が課題
20～50歳代の女性のやせの者（BMI＜18.5 kg/m2）の割合は、いずれの年齢階級も10％超であり、特に20歳代では21.7％。（16頁：図19）
 ※「健康日本２１（第二次）」では、若年女性のやせは骨量減少、低出生体重児出産のリスク等との関連があることが示されている。

平成29年「国民健康・栄養調査」

①「あなたはもうやせなくていいよ」の人
　＝医師にやせるように言われていない全ての人
　・ダイエットとは「正しく食べる勇気」のこと
　・「食べない」→「動かない」→「筋肉が減る」　
　　　→「太りやすいからだになる」ではなく
　・「正しく食べる」→「動く」
　　　→「筋肉量の維持・増量」
　　　→「太りにくいからだになる」ことを意識

②「あなたはやせてください」の人
　＝医師にやせるように言われている人
　・速やかに生活習慣を改善し、
　　緩やかに体脂肪量を落としていく
　・短期間で手に入ったものは、
　　短期間で消えていくことを思い出す　
　（つまり、リバウンド）"easy come easy go!"
　・あわてず、あせらず、あきらめず、
　　長期的な視点を持つ

③「あなたはやせなくていい」けど、生活習慣を改める必要がある人
　・体重が体脂肪で年々増えつづけている人
　・筋肉量が少なく、年々減り続けている人
　→短期的な体重に一喜一憂するのではなく、長期的な視点で中身（除脂肪量）をみていくこと


わたし達に必要なのは、ほどほどの脂肪とほどよい筋肉！！