しんどいときはしっかり休もう。そんな日々があっても大丈夫。

今月は、晴れたり雨が降ったり、暑かったり涼しかったり…かなり自律神経が乱れやすいと思います。自分だけが調子悪いと思わず、今月は誰しもが不調になりやすいと思ってくださいね。

ゴールデンウィークですね。身体もこころも大切に過ごしましょう。ゆっくりするのも、ありです。

きらきらした春を乗り越えよう

今日は年度終わり、明日が年度初め。 春になれば、冬の寒い時期よりも、うつはよくなる傾向にあるけれど、新入社員、学生などのきらきらした姿をみたり、ニュースでみたりして、しんどくなることもあるんじゃないかなと思います。 「病気になるとは思わなかった」 「こんなはずじゃなかった」 「自分はふつうの道から外れてしまった」 「なんで自分だけがこんな目にあうのだろうか」 いつも私が思っていることは、病気は治らないとあきらめないでほしい、ということです。誰しもが治るポテンシャルをお持ちで

精神科入院に対する間違った知識

最近、ほとんどの精神科入院が自分の意思ではない強制的なものである、という旨の記事をみました。 これは誤解を生じるのではないかと心配になりました。 実際は以下のとおりです。 任意入院：本人の同意と主治医の判断による入院。退院も本人の意志により可能 医療保護入院：医療と保護のために入院の必要があると、精神保健指定医１名の診断で 判断され、家族などが入院に同意した場合の入院 つまり、患者本人の同意に基づかない強制的な入院はおよそ半数なのです。 これはぜひわかっていただきたい。

メンタルでの休職の辛さを和らげる方法

うつ病などのメンタルの病気で休職し、辛い思いをしている方。 「働けていない自分はだめだ」 「もう出世街道から外れてしまった」 「給料を稼げない自分に価値はない」 「他の人は働けているのになぜ自分だけこんなことになるのか」 休職してこういった思いを抱える方はたくさんいらっしゃいます。どうすれば、こういった思いから脱出することができるのか、いくつか書いていきたいと思います。 ①まずはゆっくりと休む まずはゆっくりと休みましょう。 とはいっても、最初の難関がゆっくり休むことであ

しんどいときこそスマホから離れよう

「今日はなんだかしんどい・・・。何もやりたくない。スマホでもみよう」 「今日は外に出たくないな・・・。スマホでもみよう」 そういう方は多いと思います。 「無意識でスマホをみている」という方はもっと多いかもしれません。電車に乗れば、スマホをみてる人だらけ。歩きながらスマホをみている人もたくさんいます。 スマホは便利ですが、しんどさを強めるものでもあります。しんどいときは、スマホから離れることを強くおすすめしたいです。 ちなみにこの記事をスマホで読んでくださっているあなた、どう

地震のあと、気持ちが落ち着かない方へ

おはようございます。 大きな地震がありました。テレビ、ネット、SNSなど、いろいろな媒体で地震情報が流れています。 メンタルの病気をお持ちで、地震の情報をみて、しんどくなる方が多いのではないかと思います。今朝はそんなあなたへ。 まず、地震の情報からは距離をとりましょう。 地震の情報を得なくても、大丈夫です。 誤解が生じない表現が難しいのですが、身近な方が地震により被災されている場合には、情報がほしいと思います。 ですが、ご自身に近しい方が被災されていない場合、情報を得なくて

12年間うつ病を再発させてない秘訣

うつって治るのだろうか、たとえ治っても再発する確率が高いと聞くし不安だ。そんなあなたへ。 今から13年前にうつになって仕事を9か月休み、12年前に復職した私が、こっそりと12年間うつ病を再発させてない方法をお伝えします。 ＃この記事を書くにあたって不安なのは、うつが再発する可能性がゼロではないことだったりもします 1.自分をよく知る うつを再発させないためには、「自分をよく知ること」。これが一番。 ちなみに今自分が知る私自身は・・・ ・こころもからだも強くない ・人より無

寒くなってきました。冬はどうしても家で過ごしがちになるかと思います。そんなときにも、ぜひ太陽の光を浴びてくださいね。外に出るのが辛いときは、窓際での日光浴でも大丈夫ですよ。

休みまでがんばろうは今すぐ止めよう

最近、めちゃくちゃひさしぶりに風邪をひきました。 そこには、メンタルケアの基本が隠されていたなと思い、今日の記事を書こうと思います。 題して「休みまでがんばろうは今すぐ止めよう」。 ①体からのサイン 風邪をひくまで、たしかに業務がかなりきつかった。そして、明らかに日常と違ったことは３つ。 ①背中が痛い日が一週間ほど続いた ②寝付けない日や眠りの途中で目が覚める日が一週間ほど続いていた ③少しまとまった休みが取れる日が近づいていた ②通用しなかった「休みまでがんばろう精神

今の会社が「すべて」ではない

今勤めている会社に復職できなかったらどうしよう、復職しようと会社にか掛け合ったら簡単に復職できない状況だった。 「自分は今後元の会社に戻れないのではないだろうか。どうしていいかわからない。もう終わりなのではないか・・・。」 そんな思いでいるあなたへ。 まずは、不安に感じても大丈夫。 あなたには、本当はたくさんの選択肢があります。 でも、不安になるとそれが見えなくなりがちです。 この文章を読んで、少し不安を手放してみてください。 ①今のあなたは選択肢は狭まっている状態 「