朝の1分で1日勝利する方法

2024年最初の方は自分との約束を破りまくって勝手に気分下がることが多かった。

自分で決めた習慣を継続する方法を気合い以外の解決策で何かないか少しの間考えた期間があった。

その期間で一個試したコールドシャワーが自分にはめちゃくちゃ効果あった。

朝起きて普通にシャワーを浴びて最後に1分くらい一番冷たくして浴びる。

浴び終わった後の覚醒感と謎のポカポカ感が行動意欲を掻き立てるというか、行動するのが簡単になる。

個人的には朝のコーヒーとは比べ物にならない効果があったから簡単に習慣になった。毎日走るとか、ジムに行くとかに比べて簡単にできる習慣。

冷たいけどね

今多分１ヶ月くらい続けてると思いますが（週５、６回くらい）、ここまで来ると冷たいのが気持ちよくなってきます。

そうすると2分くらいに伸ばして「あれ、逆にあったかくなってきた」というバグが起こるまでやってます。

コールドシャワーを始めて以降体調もいいので免疫にもいいんではないかという個人的な仮説です。

最初の方はめちゃくちゃ冷たくて心臓弱い人危ないんじゃないかと思ったので周りにおすすめとかは別にしませんが、個人的にダントツ１の日々の大切な習慣になりました。これを皮切りに副次的に習慣を作れたらと思います。

#日々の大切な習慣