両毛線小俣駅から７分のジム！パーソナルトレーニングでみためをキレイにする

●　両毛線小俣駅から７分のジム！パーソナルトレーニングでみためをキレイにする

小泉智明です。

姿勢がよくなると、痩せやすくなります。

バランスが整うので、みためが変わる。

美姿勢でなくても、今よりも良くなればいい。

整体に通っているけど姿勢改善できないなら、筋肉や普段の動きのクセに原因があります。

動きの中で姿勢改善するなら、エクササイズをしましょう。

姿勢の悪さが原因になっている、筋力不足や柔軟性の向上が目的。

なぜ姿勢が悪くなるのか？

何か１つの問題ではなく、身体全体から改善をしていく。

と言うのが、姿勢改善パーソナルトレーニングの大きな特徴となります。

痩せやすくなる土台になるので、ダイエットプログラムにも取り入れています。

姿勢改善トレーニングの特徴

整体のように寝てる状態ではなく、身体を動かしながら姿勢を改善していきます。

まずは骨盤周りからエクササイズします。

骨盤は身体の中心なので、姿勢の改善はまず中心から。

脚長差をみながら、骨盤の状態をみていきます。

どんな姿勢であっても、身体をホリスティック（包括的）に見ていく。

反り腰姿勢や猫背姿勢も同じ。

身体の状態を把握したら、5つのプログラムを行います

• 骨盤エクササイズ

• ボディリセット

• ストレッチ

• 筋トレ

• 脱力

では、順にみていきましょう。

骨盤エクササイズ

バランスボールを使った、ペルビックチルトと言う骨盤エクササイズ。

座った状態で、骨盤を前後に動かしていきます。

姿勢が悪いと、骨盤が動きにくくなる。

前後にバランスよく動かすことで、身体の中心から整えていきます。

ボディリセット

ストレッチポールを使った、ボディリセットエクササイズ。

骨盤から背骨にかけて、正しいポジションに戻すことを目的としています。

寝ながら７つのエクササイズを行います。

運動が苦手な方でも取り組みやすいエクササイズです。

姿勢改善のストレッチ

背中が丸まったことで、縮こまった胸を開くストレッチ。

肩甲骨もストレッチされるので、姿勢改善がしやすくなります。

姿勢改善の筋トレ

良い姿勢をキープするには、筋力も必要。

身体を反らせた状態で、身体の後ろの筋肉を鍛えていきます。

脱力エクササイズ

床の上でごろごろ転がることで、脱力を促していきます。

身体が緊張してると、悪い姿勢で固まりやすい。

脱力できると、悪い姿勢をしても元に戻りやすくなります。

どうしても脱力できないとき

過度な筋緊張で脱力が難しい場合、筋肉だけでなく感覚器官のトレーニングを行います。

スマホやゲームのやりすぎで狭くなった視野を広げると、筋緊張が緩むことがあります。

まとめ

以上、姿勢改善のパーソナルトレーニングをご紹介しました。

頭から脊柱から骨盤まで正中ラインにある体軸をつくることで、良い姿勢を取り戻すことができます。

あなたは、どんな姿勢でしょうか？

タイプ別に姿勢エクササイズ指導が受けられます。

１度体験してみませんか？

栃木県足利市大前町765₋1　シーラズハイツ203

両毛線山前期から車で６分
両毛線小俣駅から車で８分

予約可能時間：10:00～18:00

定休日：水曜日

＊完全予約制

足利市パーソナルトレーニングジム小泉智明