ダイエットで絶対に失敗しない方法

ダイエットはこれで９割は成功する

ダイエットはモチベーションが９割！モチベーションを上げる７つの方法を紹介

ダイエットの目的を明確にするまずは、なぜダイエットをしたいのかを明確にすることが重要です。どんな理由でも問題ありませんが、より細かい理由の方がモチベーションアップにもつながります。以下のように、より細かい理由を再確認してみましょう。目的を再確認することで、理想像も明確になりモチベーションアップにもつながります。

ダイエットに成功し、痩せた自分を想像することでもモチベーションが上がります。物事を継続しておこなうには、ドーパミンが必要です。ドーパミンが出ることで、快感や多幸感を得て意欲が湧いてきます。トレーニング前などに痩せて満足している自分を想像することで、より意欲も掻き立てられ、継続しやすくなります。

ダイエットを始めたことを周りの友人や親に宣言してみましょう。口に出して周りに伝えることで、ダイエットの近状報告や相談などがしやすくなります。また、同じくダイエットをしている人からアドバイスやコツも聞きやすくなるためおすすめです。

ダイエットアプリを実際にインストールして利用することも、モチベーションが上がる1つの方法です。食事管理や運動の方法、痩せるためのコツなど様々な種類のアプリがリリースされています。またスマートフォンのアプリだと、時間や場所を選ばずに気軽に見れるため、すぐ取り組めます。また通知機能もオンにすれば、記録やトレーニングをし忘れたりすることもなくなります。