【あべの式ダイエット講座】ダイエットはキウイで！

キウイには、ビタミンCが豊富に含まれており、果物の中ではレモンに次いで2番目に多いんです😉



それだけ聞くと、「レモンの方が美容にもダイエットにも良いのでは？」と思うかもしれません。



ですが、キウイには食物繊維も豊富に含まれており、総合の栄養バランスだと果物の中で1番良いと言われています！



人間は肌だけじゃなく、腸の細胞も生まれ変わっていて、ターンオーバーしています。



腸の細胞が腸内に留まり、上手くターンオーバーできないと、便秘の原因に……。



キウイを食べると、この腸のターンオーバーがスムーズになり、するすると痩せていくんです☝️



◆美味しいキウイの選び方

キウイを選ぶときは、しっかりと熟しているかどうか熟れ具合チェック！おすすめは手のひらで包み込んで、



指の付け根あたりに程よい弾力を感じるかどうか。指で押して確認してしまうと、



その部分から傷んでしまうこともあるので気をつけて。


◆キウイの保存期間は？

すでに熟しているキウイは、袋に入れて口を閉じた状態で冷蔵庫に入れておけば、約1週間程度は冷蔵保存が可能、

キウイ自体がかたくて熟されていないものであれば約1ヵ月ほどの保存が可能となっています。

冷蔵保存するにあたって、キウイが低温障害を起こしてしまう温度はマイナス1.7度だと言われているので、

温度が低めの野菜室やチルド室などといったところでの保存をオススメします。


◆痩せにくい体質の方

そして、キウイダイエットは痩せにくい体質の人でも、痩せることができる優れたダイエットで、



アッサリ食べることのできるキウイですが、意外と腹持ちがよく、食欲を上手くコントロールしてくれます😚



キウイダイエットは、加熱したり、凍らせたりしないで、生で食べることがコツ✌️



加熱したり凍らせると、ビタミンＣが壊れたり、キウイに含まれる栄養が摂取しにくくなります😮



◆キウイのアジアに飽きた場合

もし生のキウイに飽きてしまった方は、ヨーグルトにキウイとハチミツを入れて食べると◎



ダイエットを成功させるコツは、やはり継続させること！

無理して食べるよりも、あなたなりに続けられそうな食べ方で続けることが、成功への鍵です👍


是非お試し下さい😉




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