夏バテ対策の手作りスポーツドリンク(こどかねオリジナル)

市販のスポーツドリンクを飲みたくない人向けの提案です。
糖分が多いので運動しない人は控えてください。麦茶を飲むくらいでいいと思います。

市販のスポーツドリンクと比べて

果糖ブドウ糖液糖が入っていない
栄養も豊富

材料

500mlあたり
甘酒 100ml 100kcal以下
水 400ml
天然塩 1〜3g 小さじ1/4〜1/2
レモン果汁やクエン酸やリンゴ酢や純米酢 好みで

作り方

全部入れて混ぜ合わせる

説明

材料は添加物などないか気をつけないと、市販のスポーツドリンクと変わらないから意味がない
甘酒はつぶつぶがない方が飲みやすい
甘酒が濃いと喉に詰まったり、消化が負担になる
甘酒の濃さは製品によって違うので、500mlあたり100kcalになるように調整
レモン果汁やお酢はクエン酸を足すため

番外編

はちみつれもんや味噌汁も運動後におすすめです。もちろん素材には気を使ってください。

こどかね

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