《非常識ネガティブ解消講座⑤》落ち込む状況を作らない方法とは？
こんにちは！
ネガティブ思考解消専門
マインド再構築トレーナーの石川です！
私・石川が自らのネガティブ マインドを克服して
そしてわかったことを理論化・体系化した
【マインド再構築メソッド】をお伝えする
「潜在意識を使わない非常識なマインド再構築講座！」
どうぞよろしくお願いします！
前回は、ネガティブ思考で落ち込まない、
または、すぐに復活する方法として
【あきらめる】
ということをお伝えしました。
僕は、マインドを変える上では
～～～～～～～～～～～～
「あきらめ」は最強！！
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と思っています！！
必ず《実践》してみてくださいね(^o^)
さて、マインド再構築メソッド「３ステップ」
《ステップ１》：落ち込み状態から最速で抜け出す方法
《ステップ２》：落ち込む状況を作らない方法
《ステップ３》：不安を乗り越える方法
と、いうことで今日のテーマは《ステップ２》です！
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落ち込む状況を作らない方法とは？
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さて、あなたが日々の生活の中で
ネガティブなことを考えてしまう時って
どんな場面ですか？
毎日の生活の中で、
いろんな刺激やストレスを
感じてしまうとは思いますが、
やはり一番、自分たちに大きな影響を
及ぼすのは、
～～～～～～～～～
他人との関わり
～～～～～～～～～
ではないでしょうか？
実際、ネガティブ思考の方の悩みにも
～～～～～～～～～～～～～～～
他人が自分をどう思うか気になる
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というものがあります。
普段の生活の中でも
こんなことはないですか？
「この人には言いにくいな
…本当は言いたいけど言いえないな…」
「上司から注意された
…本当はそうじゃない！
…だけど反論するとどう思われるか…
…やっぱり言えない…」
そして、何かに取り組んでいるときでも
「新しいことやってみたいけど…
…周りの人にどう思われるだろう…
…やっぱり踏み出せない…」
「あの人にこんなことを勧めてみたいけど…
…嫌がるかもしれないから言えないなぁ…」
そう...(^_^;)
この思考は僕がマインドを変える前に
毎日のように考えていたことなんです。
他人を気にして「自分の行動を制限」
してしまってたんですね。
つまり、
他人が自分の行動の基準になっていたんです！！
これを【他人基準】といいます。
この【他人基準】で生きていると、
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本来の自分を出せていない
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という感覚になってしまいます (^_^;)
すると、自分が思うように
行動できていないということで、
どんどん見えないストレスと、
自分自身に対して
納得できない気持ちが
積み重なっていくんですよね
そして
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
自分に自信がない
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
という感覚も作られていくんです( ﾟДﾟ)
そして、
さらにこの感覚が、
あなたの行動をセーブすること
になります(*_ _)。
では、自信をつければ行動できる
ようになるのでしょうか？
いえ、ちがうんですよねぇ。
むしろ順番は逆です！！！
～～～～～～～～～～～～～
行動が「先」なんです！！！
～～～～～～～～～～～～～
では具体的に、
どのように行動したらよいのでしょうか？
それは、
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【自分基準】で行動する
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ことです。
その方法の１つとして
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自分の「感情」にしたがう
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ということがあります。
自分が
・やりやいことをやる
・やりたくないことはしない
・言いたいことは言う
・言いたくないことは言わない
・食べたいものは食べる
・行きたいところは行く
・正しいと思うことは貫く
・他人の言葉よりも自分の判断を重視する
など
素直に、「感情のまま」に行動することです。
もう少し具体的にいうと、
あなたが上司に対して、
「その人のためには言ってあげるべき
だけど、やや厳しいことなので、
相手が嫌な思いをして、自分が嫌われる
かもしれない。」
と思ったとします。
この場合、
「上司のためには言ってあげるべき」
という考えで、しっかりと上司に伝えるという
選択をすることが、【自分基準】の行動
一方で、
「上司が嫌な思いをして、自分が嫌われる
かもしれない」
という考えで、上司に言えなかった…
というのが【他人基準】の行動
ということです。
このように【自分基準】選択をして
行動をしていくと
自分に対する納得感が積み上げられていきます。
ただ、いつもこのような話をすると
不思議とネガティブ思考の方からは
次のようなご意見がでます。
「それってただ自分勝手なだけじゃないですか。
私は自分勝手な人はイヤなんです！」
ネガティブな人は、
常々自分の意見を言わないし、
人に合わせている方が多いのですが、
そのためか、
【自分を出す＝自分勝手】
と考える人が多いです。
しかし、
自分を出すことは自分勝手とは違います。
もちろん、すべての場面で自分を出せる
わけではありません。
相手や状況を見て、自分の意見を
出さない方がよい場合もあります。
そうした場合でも、
「自分の意見は〇〇だ。
でもここでは出さないでおこう！」
というように、
「意図的に出さない判断」
をするのです。
たとえそれが本当は、
「怖くて出せなかった」
という場合でもです。
それでOKです。
とにかく、
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自分の「感情」をハッキリと認識すること
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ここが重要です。
そして、
行動できなかったことをマイナスに考える
必要はありません。
自分の感情を把握できたことが
あなたの自己肯定感に
つながっていくからです。
・把握すること
・行動すること
は別で考えましょう。
このように、
今までの【他人基準】で自分の行動を決める
のではなく、
【自分基準】で判断をすることを意識して
みてください。
それだけで、他人の目を
気にしなくなりますし、
それだけでネガティブ思考の出てくる
回数は激減するはずです。
そして効果はそれだけではありません(^^♪
このような【自分基準】で行動をしていると、
不思議と「人間関係」もうまくいくように
なってきますので、
・職場の人間関係が円滑になった
・人から好かれるようになった
・彼氏ができた
・彼女ができた
・夫婦関係がよくなった
・友達との連絡の回数が増えた
などなど
あなたの周りも変わってきますよ(*^_^*)
ぜひ試してみてくださいね(*^_^*)
最後に今回のポイントです！
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落ち込む状況を作らない方法とは？
・【他人基準】ではなく【自分基準】で行動すること！
・【自分基準】とは「感情」を把握して行動を決めること！
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でした！！(^o^)
今日の《実践》です。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
自分の感情をその都度しっかり把握しよう！！
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
意識するだけですので、ぜひやってみてください(^_-)-☆
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セミナーを受けていただくとわかりますが、
今まで、いかにマインドを「変えられない状態」のままで
いろいろ取り組んできたのか、
そして変わらなかった理由もわかります！！
目からウロコで、おろどきはスゴイと思いますよ（＾－＾）
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あらかじめご了承ください。
それでは、【お申込み】をお待ちしております(^_-)-☆
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【このような方は受講をご遠慮ください】
◎いまネガティブでなく「方法を知りたいだけ」という方
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さぁ！！
これから一緒に、ネガティブを解消していきましょう！！
どうぞよろしくお願いします！！
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