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ウォーキングには多くの効能があります。 例えば体脂肪の燃焼、生活習慣病の予防、血行が良くなり肩こりなどが解消される、骨が丈夫になる、などなど。 正しいウォーキングなら、一般的なウォーキングに比べて、より高い効果が得られます。 結論：正しく歩けば、一般的なウォーキングより高い効果が期待できる
現代人には、肩こりや腰痛などの痛みを抱えている人が多数います。 肩こりや腰痛は、二足歩行を始めてた人間の宿命だとも言われています。 しかし肩こりや腰痛はともに、身体の血行が滞っているときに起こります。 その解消のためには、正しく歩くことが重要です。 全身の筋肉を使う正しいウォーキングで、血行を促進させるのです。 結論：複合的な要因で痛みやこりが発生しているときは、ウォーキングでは解決しない
ある程度ウォーキングを続けてきて、身体の動かし方も身についてくると、レベルアップしたウォーキングがしたくなってくるはずです。 負荷の上げ方としては、『一回に歩く時間を増やす』方法がお勧めです。 結論：ハイキングや山登り、ポールウォーキングにチャレンジしよう
ウォーキング時の服装については、基本的になんでも構いません。 思い立ったらすぐにできるのが、ウォーキングのいいところ。 わざわざ着替えるのが面倒な人は、普段着で、『そのまま歩く』で構いません。 結論1：暑さ寒さといった気象条件は、決して軽視しない 結論2：気象条件や時間帯を考慮して、適したウェアを選択する
生活の中でウォーキングを習慣化しようとする時、大敵となるのは言い訳の数々です。 やらない理由はいくらでも思いつく。 いえ、やらない理由を脳が勝手に作り出します。 雨が降っているから、昨日は飲みすぎたから、疲れているから… 習慣化のためには少しでも歩いた方がいい。 しかし無理して義務感でウォーキングするなら、むしろ歩かないで休んだ方がいいです。 結論：無理して義務感でウォーキングせず、休む時は休んでいい
