【ダイエット】便秘解消に意外と効くもの！！

ダイエットプロデューサー

kaonashiです＾＾

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便秘でお悩みの方は多いかと思いますが

意外と便秘に一役買う食材としては、、

「きのこ」

です。

きのこはカロリーも少ない割に

ビタミン、ミネラル、食物繊維が多いです。

突然ですが

毎日きのこ類って食べてますか？

なかなか毎日は食べていないと

言う方も多いのではないでしょうか？　

　

　

　椎茸狩りに行ってたくさん椎茸を

食べるとどっさり出ると聞くことも多いです。

特にきのこに含まれる食物繊維は

不溶性の食物繊維が豊富です。

　

　

食物繊維は腸の中でスポンジのように水分を

抱え込んで数倍から数十倍に膨らみます。　

　

　

お腹の調子を整えたり、

有害な物質を排出したり　

　

少量で満腹感をもたらしてくれたり、

腸のぜんどう運動を促して

便秘を解消する役割もあります。

私は、数種類のきのこを買ってきて

さっとキッチンペーパーで拭いて

解してジップロックにミックスして

冷凍しております。

　

　

それを味噌汁などに入れたり、

アヒージョにしたり

　

　

レンジでチンして

サラダに乗せたりして

毎日食べております♪

ちょっと便秘がちだなぁと思っている方で

毎日きのこべてないぞ！って言う方は

ぜひ試してみてくださいね♪