歩き方がぎこちない！？それなら足指を伸ばそう！

こば＠靴、インソールのブログ投稿

お久しぶりです
こば@kobakutsuです。

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歩き方がぎこちなく感じることはありませんか？その原因は、実は足指の動き方にあるかもしれません。スムーズな歩行は、健康的な生活に不可欠です。今回は、歩き方を改善するためのシンプルな方法

「足指を伸ばす」運動の重要性について解説します。

1. 歩き方がぎこちなくなる原因

歩き方がぎこちないとき、その原因は「動きすぎている」 or 「動きが足りない」ことによってスムーズに動けないことが多いです。

というのも、歩行は足を交互に前に出す繰り返し運動です。身体を左右で線対称としたとき、左右同じような動き方をしていたら一定のリズムで歩けます。

でも、片足だけ捻じるような動きをしていたり、しっかり関節を曲げられないことで左右非対称な動きになります。また、途中で動きが止まったりスムーズに身体を動かせていないとリズムが良くありませんね。

このようなとき、人は「歩き方がぎこちない」と思うわけです。

2. 足指を伸ばす運動の効果

足指を伸ばすことで、足首の関節の動きが改善されます。ピンとこないと思うので、実際に足指を

  • 伸ばした状態

  • 曲げた状態

で、つま先を上げ下げしてみてください。

足指を曲げると、動きが一気に制限されることが分かると思います。この状態が歩行にも影響を及ぼすのです。


3. 歩行への影響

  • つま先が上がらない問題: つま先が上がらないことで、着地のタイミングがズレ、歩行の効率が下がります。

  • 蹴り出しの問題: 足首の硬さが蹴り出し時の体重移動に影響し、歩き方が不自然になります。

4. 対策方法

a. 足指を伸ばす運動

まず、毎日のルーティンとして足指を伸ばす運動を取り入れましょう。足指が自由に動くことで、歩行時の足の動きがスムーズになります。

動画でも解説されている

もっと詳しく知りたい人は本を読もう

足腰が20歳若返る 足指のばし ー ゆびのば


b. 足指が伸ばしやすい履物を選ぶ

足指が伸ばしやすい履物を選ぶことも重要です。足の自然な動きを妨げない履物を選びましょう。わたしも履いている on のクラウドモンスターも悪くない

FRESH FOAM 1080も悪くない！

適度なローリングソールでアキレス腱を伸ばしつつ、しっかり足指で蹴り出しやすい。

個人的には慣れたらベアフット系もおすすめ！

全身を使って歩く、走るベアフット系も試してほしい。とくにアスファルトの上で履いたら身体の使い方が本当に変わる。変わらないと地面が硬すぎて動けないから。

コンクリートジャングルをアスレチックに変える履物

c. アキレス腱のストレッチ

アキレス腱も同時に伸ばすことで、足全体の柔軟性が向上します。

5. まとめ

歩き方がぎこちないと感じたら、まずは足指を意識してみましょう。シンプルな足指の運動から始めて、歩行の質を改善していきましょう。健康な体への第一歩は、足元から始まります。

この記事が、より良い歩き方への一助となれば幸いです。毎日の生活に少しの変更を加えるだけで、大きな違いを感じることができます。さあ、今日から足指のストレッチを始めてみませんか？

いってらっしゃい！ 😄✨

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