「踵とくるぶしの間の痛み」その原因と対策しやすい靴とは？
お久しぶりです
こば@kobakutsuです。
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今日は足の痛みの話。病名が見つかりにくいというか、なんでここが痛いの！？なんてことあると思います。その中の１つが歩くと”踵とくるぶしの間が痛くなる”こと！間違いない
実は、この痛みの正体は「オーバープロネーション」かもしれません。難しい言葉に聞こえるかもしれませんが、簡単に言うと「足が大きく内側に倒れすぎること」なんです。
プロネーションって何？
プロネーションは、歩くときに足が自然に内側に倒れる動きのこと。これ自体は正常な動きなんです。でも、「オーバー」がつくと過剰になっちゃうんですね。
下の画像で言うFLAT FOOTがそう！
どうして痛くなるの？
オーバープロネーションが起こると、踵の骨が内側に強く倒れます。そうすると、ちょうど踵とくるぶしの間が引っ張られて、そこが一番出っ張った部分になっちゃうんです。
この状態だと体の中からの痛みも感じやすくなるし、足が凸な形になることで靴の内側にも当たりやすくなります。だから、内側と外側の両方から痛みを感じることになるんです。
どうやって対策すればいいの？
個人的におすすめなのは、支えの弱いインソール＋オーバープロネーション用のシューズを併用すること。
でも、優先順位は圧倒的に靴です！
優先順位
靴＞＞＞＞＞＞＞インソール
お気に入りの靴を変えたくないって人は、まずはインソールから試してみるのもいいかもしれません。
オーバープロネーション用のおすすめシューズ
NIKE STRUCTUREシリーズ
On cloud flyer
asics GEL-KAYANOシリーズ
BROOKS Adrenaline GTSシリーズ
これらの靴は、オーバープロネーションに対応するように設計されています。上から順に幅が狭くなっていて、GEL-KAYANOは4Eサイズもあるので、幅広の足の人にはこれが最もおすすめです。
※１足にしなかったのは相性があるから！好きなブランド、今まで履いてきたブランド、デザインの好みなどあると思います。Amazonは無料で試着できて返送無料なので積極的に活用しましょう！
まとめ
歩くと踵とくるぶしの間が痛くなる原因の一つに、オーバープロネーションがあります。適切な靴やインソールを使うことで、この問題を改善できる可能性があります。
でも、痛みが続くようなら、専門医に相談するのが一番安心ですよ。自分の足に合った対策を見つけて、快適な歩行を楽しんでくださいね！
皆さんの足の悩みが解消されますように！何か質問があれば、気軽にコメントしてくださいね。一緒に解決策を考えましょう！
いってらっしゃい！ 😄✨
余談ですが・・・
最近ドハマリしているのはでんじろう先生のyoutubeチャンネルです。本当にためになるし３分で分かりやすいのは秀逸です。ただ、武器回になると先生の野生が開放されたインパクトが強すぎて忘れてしまうのもまた良きかな
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