サラダは大事(サラド)
おはようございます!
昨日の研修では健康促進ということでこんなツイートをしました!
現在、企業ではハイパフォーマンスを実現する為に健康促進がブームです。昨日はサラド(昼食のサラダ促進)を頂きました。
めちゃくちゃ美味しかったです。
ハイパフォーマンスを実現したい
誰しもが、めちゃくちゃ良いコンディションで仕事をしたいですよね?
食生活
食生活では、水をなるべく飲む、発酵食品を摂る、タンパク質の摂取、糖質のコントロール・・・等々
入眠・睡眠
睡眠では、同じ時刻に起きる、入眠を素早く(布団に入ってからすぐに眠りに入るような仕組みづくり)、パワーナップ(昼寝)を活用、布団以外のところで寝ない(環境の学習)・・・等々
運動
運動に関して、中強度の運動が難しい場合、日常の運動に負荷を加える、例えば歩行に関してかかとから入りつま先で抜ける歩行、階段などを意識して行う。
こういった日常の小さな行動でパフォーマンスが変わります。
パフォーマンスとは、自分の実力を発揮できる度合いだと思います。
これから、健康オタクにどんどんなっていきたいです!
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