2023.4.3.炭水化物

　本日は朝のジョギング3kmにジムワーク90分。
動けないのではなくて意識的に運動量を抑えています。

ジムワーク

　ジムワークで裸の記録。

　体重の数字と見かけの判断で水抜き許容量に入っています。
水抜きはまだなので練習中に1.5L，練習後にプロテインで300mlの水分量をとっています。