ハーブでヒートセラピー
熱を利用して体の治癒プロセスを促進し、痛みを軽減する治療法である、ヒートセラピーをご存知でしょうか。身体を温めることでホルモンバランスの改善にも役立つといわれているヒートセラピーにはさまざまな方法があり、ハーブを使ったヒートセラピーもいくつかあるんです。
今回は、ハーブを使ったヒートセラピーをご紹介します！
1，ハーブを使ったヒートセラピーのメリット
ハーブを使ったヒートセラピーには､ヒートセラピー単体でのメリットに加え､ハーブのもつはたらきによるメリットもあります。
下記にハーブを使ったヒートセラピーのメリットをご紹介します。
・リラクゼーション
ハーブの香りと温熱でリラックスをサポート。ストレスホルモンの軽減にも期待できるといわれています。ラベンダーやカモミールなどのハーブは、ストレス軽減や安眠サポートに特におすすめのハーブです。
・筋肉痛の緩和
温めることにより血行が促進され、筋肉の緊張をほぐします。ローズマリーやジンジャーは筋肉痛の緩和におすすめです。
・血行促進
温熱とハーブの成分により血行が良くなり、冷え性の改善やデトックス効果が期待できます。さらに、血声が良くなることで全身の代謝が高まり女性ホルモンであるエストロゲンとプロゲステロンのバランスが整いやすくなります。月経不順や更年期症状の緩和に効果が期待できます。
タイムやローズマリーがよく使われます。
・呼吸器系の改善
温熱を利用することで、気道の緊張をほぐし気道を拡張させます。また、ユーカリやタイムには去痰のはたらきや抗菌サポート、気管支の炎症を和らげるはたらきがあるため、これらのハーブがよく使われています。
・肌の健康
温熱による血管の拡張､血流の促進が肌細胞の新陳代謝を促し､肌のターンオーバーを正常化させてくれます。また温熱は肌の弾力性とハリを保つために必要不可欠な成分・コラーゲンの生成を促すともいわれているんです。
肌の老化防止や血行促進をサポートするローズマリーや､抗菌や肌の炎症を抑えるはたらきのあるティーツリー､ラベンダーがおすすめです。
2，ハーブを使ったヒートセラピーの方法
ハーブを使ったヒートセラピーは､自宅で簡単にできるものばかり。いくつかご紹介します。
・ハーブホットパック
ハーブホットパックは、乾燥ハーブを布袋やガーゼ袋に詰め、それを温めて体に当てる方法です。電子レンジや蒸し器で温めることができます。
・ハーブバス
ハーブバスは、ハーブをお湯に浸して、そのお湯で入浴する方法です。入浴剤のように、ハーブの成分が肌に浸透し、リラックス効果や血行促進が期待できます。
・ハーブスチーム
ハーブスチームは、ハーブをお湯で煮立て、その蒸気を吸入する方法です。これにより、呼吸器系のトラブルを和らげたり、肌を清潔に保ったりする効果があります。
3，ヒートセラピーの注意点
ハーブを使ったヒートセラピーには，いくつかの注意点があります。ヒートセラピー×ハーブのはたらきを最大限に引き出しながら､安全に行いましょう！
・温度調整
お湯や蒸気の温度が高すぎると、肌をやけどするリスクがあります。適切な温度は40〜45℃といわれています。また、手首などで温度を確認し、肌に直接触れる前に安全な温度であることを確かめてください。上記の温度で暑い場合は、ご自分が心地よく感じる温度でヒートセラピーを行ってくださいね！
・アレルギー確認
事前に使用するハーブに対してアレルギーがないか確認します。新しいハーブを使用する場合は、パッチテストを行うことをおすすめします。また、信頼できる供給元から購入した質の良いハーブを使用することで、肌に有害な物質が含まれていないことを確認しましょう！
・ヒートテラピーの頻度
毎日行いたいくらい気持ち良いヒートセラピーですが、週に1〜2回程度にとどめましょう。過度な使用は肌の乾燥や刺激の原因となることがあります。
また、一回のヒートセラピーの施術時間は10〜15分程度が良いです。長時間の施術は肌に負担をかける可能性があります。こちらも個人差があるので、10分以内でも耐えられない熱さや肌のヒリつきがあれば、すぐに中断してください。
・スキンケア
ヒートセラピー後は、冷たい水で顔を洗い、化粧水や保湿クリームでしっかりと保湿します。これにより、肌が乾燥するのを防ぎます。
また、アフターケアには刺激の少ないスキンケア製品を使用てください。
さらに､内側からのケアも大切です。ヒートセラピーを行う前後には十分な水分を摂取し、体内の水分バランスを保つことも大切です。
4，おわりに
いかがでしたか？今回は、ハーブを使ったヒートセラピーをご紹介しました。
1日頑張った自分へのご褒美に、大切な記念日前のスペシャルケアに、ぜひハーブを使ったヒートセラピーを試してみてはいかがでしょうか。
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