【トレーニング方法大公開】いっしょにお腹を割ろ〜〜〜よ.ᐟ.ᐟ.ᐟ.ᐟ
みんな〜.ᐟ.ᐟ.ᐟ.ᐟ
いっしょにお腹を割ろ〜〜〜よ.ᐟ.ᐟ.ᐟ.ᐟ
ということで･････
ごく一部の方に熱望されていた筋トレ回です。
わたしのお腹がすきだ！と、いって下さる方がいらっしゃったりするので、やっている筋トレやストレッチやルーティーンをご紹介する回となります！🫶☺️
筋トレに関して、わたしはほぼお腹に集中しております。なぜならわたしの衣装は1st、2nd以外は全てお腹が出ているのです。
なので、ステージではカッコよくある為に常に腹筋が割れていたいんだ･････理想は･････！！( ߹ ߹ )
サマーソニックの前は特に頑張って集中的に攻めたので？ちょいバキでした( ᷇࿀ ᷆ )
常にこれかこれ以上で在りたいところ･････！！
わたしがいろいろやってみて、効くと立証したトレーニングとルーティーンだけ載せていきます･････.ᐟ.ᐟ
少しでも参考になれば･････.ᐟ.ᐟ
簡単なことばかりなのでぜひ最後まで読んでくださいね〜！( ᷇࿀ ᷆ )⭐𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎
やること①
とにかく歩く！！！！
私は時間がある日はライブ用の大荷物を抱えて、1駅約20分程歩くようにしております🔥💪
(夜道は危ないので控えます)
歩く時は踵からおりるように心がけよう〜〜( ᷇࿀ ᷆ )
やること②
ストレッチをしよう( ᷇࿀ ᷆ )
このみがいつもしてるもの↓
https://youtu.be/B8OL_u8T_VU
夜寝る前とのことだけど、わたし朝でもしてしまっているよ〜〜！
体を伸ばしていたら、心なしか疲れにくくなった気がします！
痩せるというか体を整えるのってとても大切だなぁ〜〜とおもってます( ᷇࿀ ᷆ )
やること③
ライブのあと以外は常温か暖かい飲み物を飲む！
このみはお家でお茶を淹れるのがだいすきなので、基本暖かい飲み物を飲んでるよ〜！
夏もライブの時とか外とか以外では、常温の物を飲んで体を冷やさないように努めます。
ままみが、女の子は体を冷やしちゃだめだからね〜と言っていたので、いつもその言葉を心に宿し･････✋🏻ˇωˇ )
冷たいものを飲みすぎると、基礎代謝が落ちるとか、内臓脂肪が溜まるとか、内臓が冷えてしまうとかいろいろデメリットがあるそうな･････
気をつけようね
やること④
腹筋！！！
ついに来てしまった･････この時間が･････
いやすぎるんご〜〜( ߹ ߹ )痛いのやだよ〜( ߹ ߹ )
でもやるんだ！！！鍛えられた腹筋を手に入れる為に！！！
短い時間やけど本当につらいです、一緒にがんばろうね💪！！！！
これ！すごく効くけど本当に本当につらい、ありえないくらい痛いのでお気に入りです( ᷇࿀ ᷆ )！
とりあえずこれをやっていればいい！！！！
https://youtu.be/W6HY7esiIs4
これはいつもしているトレーニングです。私的には1番続けやすくてほどよく効きます( ᷇࿀ ᷆ )
https://youtu.be/k7ljJo1n48Q
これをしている時もあるよ〜！
腹筋痛すぎて泣きそうになるけど、終わったあとに達成感と爽快感を感じます💪🔥
https://youtu.be/DujR6prXEIY
わたしは、プランク系が苦手なので、プランクが少ないものをいつもしています ˇωˇ )
おまけ
最近は足やせこちらも実践してるけど、これは日が浅いので効いているかまだわからない( ᷇࿀ ᷆ )💦！
https://youtu.be/F3VcglrZrns
分かりやすいトレーニング動画をYouTube等でたくさん紹介してくださるYouTuberの方々に日々感謝です･････✊
いかがでしょうか〜〜🙇♂️
続けられそうなトレーニングやルーティーンはありましたでしょうか( ᷇࿀ ᷆ )？！
できそうなものがあれば、きょうから一緒にがんばろうね！！₍ᵔ˶- ̫-˶ᵔ₎✨✨
筋肉と糖はおれたちを裏切らない.ᐟ.ᐟ( ᷇࿀ ᷆ )✨
最近暖かいね、もう3月！春が近づいてきたかな？🌸
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(ねこみ2用にキャットタワーの購入を検討しているのですが、ねこさんと暮らしている方でオススメキャットタワーやおもちゃ等ありましたらぜひ教えてください･････！！)
またね〜〜！！＼＼\\ꐕ ꐕ ꐕ//／／
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