ハーフタイム教員の6月の過ごし方/chocoZAPの使い方【平日ルーティン2024.06】
月1メモの平日ルーティン紹介です。5月から通い始めたchocoZAPの使い方を中心にまとめます。
基本的なルーティンの変更はなし
起床から出勤までの基本的なルーティンは5月から変化はありません。
実際の1日をざっと時系列でまとめると
3:30起床
数学→読書→note作成→chocoZAP
06:30 帰宅
07:00 朝食
07:30 ウォーキング、note作成をしながら通勤
08:30 出勤
08:40 授業
09:40 校務分掌業務や教材研究
10:45 授業
11:45 授業
12:35 授業終了と同時に勤務終了
13:30 帰宅
昼食
16:00 子どもの習い事の送り
chocoZAPの清掃活動
17:00 子どもの習い事の迎え
帰宅
18:00 夕食
19:00 のんびり
20:00 就寝準備
21:00 就寝
時短生活に入って3ヶ月が経過して、日々の生活パターンは大体固まっています。子ども送迎の時間があったりなかったりなどの微妙な変化はありますが、
03:30-07:30 ジブン時間
07:30-13:30 シゴト時間
13:30-18:00 カゾク時間
18:00-21:00 リラックス時間
21:00-27:30 スイミン時間
で日々のサイクルを回しています。この時間の配分で心地よく毎日を過ごせています。
6月の過ごし方
6月を過ごす上で意識したことをメモします。
6月は梅雨や日中の暑さで外での活動がしにくくなります。
そこであえて意識しているのが、天気に左右されるウォーキングを減らすことと、大掃除をタスクにいれることです。
たけメモではいわゆる年末の大掃除は11月にやってしまうことを推奨しています。
この年末11月大掃除をして得た気づきは、大掃除は年末にやるものというのは思い込みだということでした。11月にやっていいなら、11月じゃなくてもいい。そこで、ベランダや窓などの外にでないとできない掃除をこの6月7月にやってしまい、年末の掃除から外すとよりいい。11月でも外で水を使う掃除は厳しいからです。この時期なら水を使う大掃除はむしろ快適に行えます。雨で外出できないなら、家の環境を整えために時間を使うとよいです。
ウォーキングをこれまで出勤•退勤と絡めて1日2回行っていたのですが、朝の出勤時の1回に変更しています。これは9月まで継続の予定です。退勤が真っ昼間で、6月はすでに灼熱です。こういう季節は無理をせず、ジムでも運動に切り替えて体に負担をかけないようにしています。
また、6月は上半期の終了ということで、年間目標の進捗を振り返る時期です。年初に6つの柱レーダーチャートで立てた目標（Being）の進捗を確認して、目標の再設定を行っています。6月はあまり外出できないので、時間の余裕が生まれやすい月でした。
たけメモ式 chocoZAPの使い方
5月から通い始めたchocoZAP、使い方が定まってきました。基本は平日は朝活の時間に腹筋30回とランニング10kmを行っています。
もっと効率的に色々な部位を気軽に鍛えられるのがジムの良さだとわかっているのですが、とりあえず10kmくらい走流のが気持ちいいことと、朝の滞在可能時間を考えてこのメニューで落ち着いています。元々は早朝のウォーキングの代替として取り入れました。
外のウォーキングと違って、トレッドミルを使う良さは何か見ながら運動できる点です。ウォーキング中もYouTubeのバックグラウンド再生で聴きながらウォーキングはしていましたが、安全に映像を観れるのが快適。映像をみることだけでゆっくりするのは性に合わないので、このランニングしながら動画鑑賞はピッタリ。動画鑑賞が捗ります。
5月はBon JoviのドキュメンタリーからDeath Noteの映画を見ていましたが、6月のお供はDeath Note（アニメ）、仁（TVドラマ）、HUNTER × HUNTER（アニメ）をPrime Videoで見ていました。
フレンドリー会員になって、お得に使う
6月からはフレンドリー会員になり、月に規定回数の清掃活動などをしていました。
この制度、結構お得です。月4回（週1ペース）の活動で月額会費1,000円OFF、月8回（週2ペース）の活動で月学会費2,000円OFFです。chocoZAPは月額会費が税込3,278円なので、月8回の活動で1,278円でジムが使える計算になります。
この活動は事前に指定された活動をするかを申告してから行い、活動後に報告をします。この事前申告をすることによって、朝ちょっとジムに行くのが億劫でも通うモチベーションになります。10分程度でできる簡単な活動なので、ジムを清掃もしてお得に気持ちよく使えます。
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