ダイエットの第一ステップは筋トレ？！

こんにちは。

最近、運動してますか？

気温も下がり、なかなか動くのが億劫になってきているのではないでしょうか。

今日は、ダイエットについて書きたいと思います。

ダイエットというと、食事の制限をしたり、ウォーキングしたり、ジョギングしたりというのが浮かぶと思います。

その中でも、私が考える第一ステップとしては、【筋肉をつける】と言うことです。

筋肉をつけることには、多くのメリットがあり、その中の一つに【基礎代謝を上げる】というのがあります。

基礎代謝を上げると、日常生活での活動でも消費カロリーを上げることができます。

そのため、筋肉をつける！というのは、ダイエットの第一ステップといえると思います☝

では、どこの筋肉を鍛えるのがコスパが良いのでしょうか？

答えは【大きい筋肉です】

大きい筋肉と言って想像するのは、胸・背中・お尻・太もも辺りかなと思います。

その考えで良くて、想像する通りのそれらを鍛えるのがお勧めです！

（例）

・腕立て伏せ

・けんすい

・スクワット　

その他にも、自宅で簡単にできるトレーニングは多くありますので、分からないことがありましたら、お気軽に相談してください！

https://idobata-salon.com/detail/index/id/4804/