チンニング
10r x 3
ナロー 逆手 10r x3
ハーフデッド
130kg 8r
150kg 8r
160kg 10r
170kg 10r
180kg 10r
170kg 10r x 2
ラットプル
52kg 10r
59kg 10r x 5
ドロップ
59kg 10r 52kg 10r 45kg 10r 39kg 10r
ワンハンドロウ
40kg 10r x5
シュラッグ
20kg 15r x5
最後は、Lyftのプロテイン😇
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ナロー 逆手 10r x3
ハーフデッド
130kg 8r
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160kg 10r
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180kg 10r
170kg 10r x 2
ラットプル
52kg 10r
59kg 10r x 5
ドロップ
59kg 10r 52kg 10r 45kg 10r 39kg 10r
ワンハンドロウ
40kg 10r x5
シュラッグ
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