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この2年間「努力をした」という実感はほとんどありません。いつの間にかトレーニングをする…
トレーニング開始当初の体・体重 53.8kg ・体脂肪率 18.5% 1年間行った部位別トレーニング背…
こんばんは。おうち自重トレーニーのKitchie(きっちー)です。 皆さんはトレーニングに１日ど…
おはようございます、そして会えなかったときのためにこんにちはとこんばんは、Kitchieです。…
お久しぶりです。Kitchieです。 相変わらず自重トレーニングをつづけておりますが、今回はYou…
初めまして、Kitchie(きっちー)と申します。この度noteのアカウントを開設させて頂きました。…
自重トレ大好きKitchieです。 以前私は「1年間自宅で懸垂を続けてみた」という記事を書きました。 当然ながら持続することは簡単ではありません。体が慣れてくると筋肉痛も起きなくなってきますし、同じことの繰り返しではモチベーションも下がってきます。 そこで、バーを逆手に握ったり、手幅を広げたり、体に与える刺激を少しずつ変えていくことで持続できるようにするのですが、日用品を利用して刺激を変えるやり方もあります。 タオルを利用した懸垂タオルをバーに巻き付けて、それを握って
