自重トレ日記　2020年2月1日～3日

2月1日月曜日トレーニング内訳・懸垂（自衛隊式） ・ジャンププッシュアップ　10回 ・アブローラー　膝コロ30回 　この日は自衛隊式懸垂に挑戦しました。順手肩幅でバーを握り、肘が伸びきってぶら下がった状態からバーの上に顎が出るまで引き上げる、これを3秒に1回のペースで繰り返し何回出来るかというものです。 　この様子は動画にしたので良ければご覧ください↓ 2月2日火曜日トレーニング内訳・ケトルベルスイング　10キロ20回3セット ・サイドレイズ　5キロ20回3セット ・バイ