八段錦と睡眠の関係

こんにちは、
心も体も癒す
太極拳カウンセラーの
キタさんです。

前回、脂肪燃焼のためには、
深い呼吸が必要であり、

深い呼吸をするためには
ゆるむことが大切である
ことを述べました。

無意識下での深い呼吸を
目指すのが、
無意識ダイエットです。

人生の３分の１を占めるという睡眠。
良質な睡眠をとることも、
無意識ダイエットでは大切なことです。

どうしたら、良質な睡眠が
とれるのでしょうか。

睡眠中も深い呼吸を行うことです。

浅い呼吸だと、良質な睡眠もとれません。
呼吸が浅くなるのは、
過度のストレスや過度の緊張が原因です。

ストレスや緊張が続くと、
身体が硬くなって、呼吸が浅くなるのです。

では、どうしたいいのか。
寝る前に十分に心も体もゆるませることです。
ゆるむことによって、
深い呼吸ができるようになります。

このゆるませるための手段の一つが
気功体操「八段錦」です。

これを行うことで、
１.身体が程よく疲れる
２.自律神経のうち副交感神経が優位
になり、ゆるむことができ、
自然と眠くなり、良質な睡眠を
とることができるのです。

次回は、良質な睡眠をとるための
気功体操を紹介します。