毎日5時間集中するには?
オリンピックに出場するような
トップアスリートでも、
毎日5時間くらいの練習が限界なんだそうです。
ショーペンハウアーも、
3時間くらいが限界だと言っていました。
長編小説を仕上げる時の村上春樹は、
ごはん食べずにずっとするらしいですが、
毎日はできません。
私は長年時間を測ってきたのですが、
3時間前後しか集中できません。
最近5時間集中できるようになったので、
その方法を書くことにします。
就寝方法
アイマスクと耳栓を付けて寝る
無理のない時間に寝る
無理のない時間に起きる
お酒を飲みすぎない
寝る前にごはんを食べない
寝てない人は無理。
終わり。
起床後
朝日を浴びる
ごはんを食べる
水を飲む
間食にヨーグルトを取る
音楽を聴く
1 基本。
2 大人は朝食を食べなくても良いそうですが、
私は食べる派。
3 水は大事。
ここを糖分入りの飲み物にすると、
ラーメン評論家みたいに死にます。
4 ヨーグルトや納豆は腸に良いそうですね。
他に気取った選択肢としてはナッツ。
5 作業内容やタイプによるそうです。
基本的には退屈な時はかけたほうが良く、
ソレ以外はかけないほうがいい。
私の場合は、
ヘッドホンを付けたり外したりしてます。
昼寝
30分以内じゃないと、
病気になるらしい。
できる環境ならしたほうがいい。
逆算スケジューリング
普段、あるいは前日から
体調を整えないと、
集中できるわけがありません。
何かする時に集中しようと思うのではなく、
「明日○○があるから、今日は○○をしておこう」
という考えじゃないといけません。
スキ(ハートマーク)やフォローをしていただけると、とても喜びます。