完璧な睡眠と、夜ふかしの原因

Your Money Your Life

と言って、お金と健康のことは
専門家が書かないと
上位表示されません。

素人はインターネットでそういう記事を書くな

というグーグルの施策のことです。

しかしソレを意識すると書く場所がない。
なのでnoteに書きます。

夜寝る前の行動

1. 耳栓を装着する

2. アイマスクを装着する

3. 口に絆創膏を貼る

4. 水を飲む

１　耳栓すると安眠しやすい

２　アイマスクすると安眠しやすい

３　イビキ防止、およびしてるかどうかのチェック

４　体温調整しやすくなる

食事

1. 色んなものをバランス良く食べる

2. アマニ油を取る

3. 発酵食品を食べる

4. 間食はヨーグルト・納豆・野菜一日これ一杯

１　自分は問題無し。

２　家族がアマニ油買っても使わなかったんですが、
「セサミンと同じフィッシュオイルだよ」
と言ったら、使うようになりました。

３　納豆・ヨーグルト・味噌などですね。

４　間食はコレにしようと考えています。

どうして睡眠を整えるのか？

マズローの欲求階層説・自己実現理論です。

眠いと眠い以外の感情はない。

２日何も食べてなければ、
「ご飯食べたい」
以外に思わない。

気が散るというより、
ソレに集中することになります。

マイナスの感情を、
やる気に変えるのは人間よくあることですが、
眠気をやる気に変えるのは難しいでしょう。

不可能って言っても、
言い過ぎではありません。

睡眠負債はすぐに返済できないが、即効性はある

「昨日寝る前にラーメン食べなくて良かった」

これは誰でも頻繁に思うことでしょう。

つまりフィードバックや即効性があるのです。

朝起きて食べたほうがいい。
と、すぐ学べます。

同じように睡眠も、すぐに学べます。

睡眠の敵

• 社会的欲求

他人から認められたい、
人と関わりたいから
夜ふかししてゲームする。

昔は私もこうでした。

しかしソレって

「まるで俺が昼間、誰からも認められてねえみてえじゃん？」

となりますよね？

因果関係を書くと

1. 毎日４時間しか寝てない人

2. 毎日８時間寝てる人
   

1は遺伝子が特殊じゃない限り、
使い物になりません。
逆に4時間睡眠で頼りになるのであれば、
超人・人類の宝と言ってもいい。

2は誰でも、心身ともに健康でしょう。
みんなに好かれる、
頼りになる人間の可能性が高い。

特になんのソースもないですが、
インターネットのゲーム界隈を見て、
感じたことを書きました。